ESSEonlineの記事に
コメント掲載していただきました。
朝活について。
みんな朝活ってやってるのかな？
朝活だと思ってやってるのかな？
いやいや『その分早く寝る』ってどうやるんだよ！
上記の記事でわたし、
こんなコメントしているのですが。
私の場合は、睡眠不足が朝の時間をつくれない原因でした。
その分早く寝るようにしたり、ジョギングなど運動習慣を取り入れたら以前よりも目覚めがよくなったので、朝起きられないという方にぜひおすすめしたいです。
むむむ。
わたしが読者だったら、
「いやいや『その分早く寝る』ってどうやるんだよ！」
って絶対言うと思う。うん、言うね。
でもこれ、わたし的にも
『無理やり早く寝る』しか
方法は見つかってません（おおいばり）。 ←いいのかそれで
っていうか
いろいろやってみたけど、
必要な睡眠を
とろうと思ったら
早く寝る以外に
早く起きる方法はない、
と悟ったというか。
その現実を潔く受け入れて
それができるように生活を変えていく、
しかない気がしています。
朝の公園。気持ちいい！
その日のうちに寝ることができれば
翌日朝活できるのはわかっているので、
何とかして早くお風呂に入るのが
わたしのミッション。
「その分早く寝る」ために
「早くお風呂に入る」には
どうすればいいのか考えました😅
わたし的「早く寝る」具体的方法
わたしが早く寝るために効果があったのは
「相方とテレビを一緒に見すぎない」
ってことでした。
相方はとにかくテレビっ子で。
お夕飯を食べるとき、
彼はのんびりお酒を飲みつつ
録画したドラマを見ています。
お夕飯の時間は
いろんなことを話す時間でもあるので
話してるとついつい一緒に見ちゃって
あっという間に時間が過ぎる、
んですよね。
そうならないように
一緒に見るドラマは
1つだけにしようと日々がんばっています。
23時までにお風呂に入る！
それが私がその日のうちに寝る、
デッドラインです。
がんばれわたし。
毎日やらなくていい、って考える
でもどうやっても
早くお風呂に入れない日があります。
それはダンスレッスンの日。
帰ってくるのが23時以降なので
どうやってもその日のうちに寝られない。
そういう時は潔く
睡眠をとる方を選ぶことにしました。
だから
火曜と金曜はレッスンなので
水曜と土曜は朝活しない。
他にもいろんな要因で
その日のうちに寝られない日はある。
そんな時は無理しないことに決めました。
朝活は
毎日やらなくていいんです。
毎日やることを自分に課すと
苦しくなるから。
大雪の日は歩く代わりに雪だるまづくり。
朝活のジョグができない時は
何らかの理由をつけて30分ほど歩くことも。
別に理由がなくてもいいんだけど、
何か理由がないと出られなくて(笑)
お金をおろしに行ったり、
整理収納用品を見に行ったり、
卵の自販機まで卵を買いに行ったり、
チラシの特売品を買いに行ったり。
その時間を設けると
集中しやすくなることが多いから
不思議です。
考えないでできるようにするとやりやすい
あとは、
行こうかどうしようか悩む時でも
行ける工夫が良かった気がします。
わたしの場合、
歩きに行くときに着る服一式を
まとめておくことで
すんなり出られるようになりました。
せっかく「行こう！」と思っても
途中で手が止まっちゃうと
「やっぱ今日はいいかなー」
とか思っちゃうんですよね。
「行こう！」
と思った勢いそのまま
出られるようにすると
案外うまくいきます。
最近は
いろんな鳥に会えるのも
朝活の楽しみのひとつになりました。
こんなにいるの？
っていうぐらい会えます。
力技ではありますが
習慣になるまで頑張ればなんとかなる！
習慣になれば、
行かないほうが気持ち悪くなって
行きたくなります。
まずは1回、
やってみるのがおススメです。
1回やってみないことには、
2回目は永遠にできない！
で、1回出来たら
ほめてあげたらいいと思う。
ゼロがイチになるって、すごいこと。
1回目が出来たら2回目、
2回目が出来たら3回目、
どんどんできるようになったら改めて
毎日やることを検討してみたらいいと思う。
ちなみにわたしは
毎日やろうと決めることはしないと決めたので ←ややこしい
検討してないですけどね…
なによりもまずは1回、
やってみてくださいね😁
かたづけこびと代表、堀中里香です。
整理収納×防災備蓄を軸に、
栃木県は宇都宮を中心に関東で活動しています。
LINE公式、始めました。
整理収納×防災備蓄について
あれこれ、お伝えします。
