6月に入ってから、体重は 65.45kg前後で横ばい。 グラフを見ても、先月までの “スルスル下降モード” が一旦ストップしているのが分かる。
でも、今回の停滞は 不安になるタイプの停滞じゃない。 むしろ “改善ポイントが明確な停滞” だから、対処すればまた落ち始める。
第14話：ダイエットブログ(今月は停滞、でも原因はハッキリしている)
📉 今月の体重推移
スタート71.1kg → 現在65.45kg 2か月ちょっとで −5.6kg。 これは本当にすごい成果。
🐾 停滞の原因は2つだけ
① 食後のおやつ
夕食後の “ちょっと甘いもの” が、実はかなり効いてくる。 特に夜は代謝が落ちるから、 100〜150kcalでも毎日続くと1週間で700〜1000kcalの上乗せ。
体重が横ばいになるのはむしろ自然な流れ。
② 高尾山に3週間行けていない
高尾山は自分にとって “最強の脂肪燃焼イベント”。 1回で 450〜650kcal も消費するから、 3週間空くとその分の“燃焼チャンス”が丸ごと消える。
朝のウォーキングは続けているとはいえ、 高尾山の破壊力は別格。
🌱 でも、ここからまた落ちる理由
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食後のおやつ → 調整すればすぐ反映される
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高尾山 → 1回行けば一気に流れが変わる
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生活リズムは崩れていない
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体重はすでに “落ちやすいフェーズ” に入っている
つまり、 停滞は「壁」じゃなくて「小休止」。
ここを抜けたら、 65kg台前半 → 64kg台へ向けてまた動き出す。
🔥 6月後半の作戦
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夜のおやつを “週2回まで” にする
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週末どこかで高尾山を復活
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水分補給は今まで通りキープ
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朝のウォーキングは継続（これが効いてる）
無理はしない。 でも “戻すべきポイントだけ戻す”。 これだけで十分。
✨ 最後にひとこと
停滞期って、気持ちが揺れやすい時期。 でも今回の停滞は、 原因が分かっていて、改善もできるタイプの停滞。
むしろ順調の証拠。 体が “次のステージに行く準備” をしているだけ。またゆっくり進んでいこう。
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