腸活といえば、真っ先にヨーグルトを思い浮かべる人も多いと思います
「毎日ヨーグルトを食べています」
「腸のために牛乳を飲んでいます」
とか
でも、少し違った視点から考えてみると
実は日本人を含むアジア人の多くは、大人になるにつれて牛乳に含まれる「乳糖」を分解する力が弱くなると言われています
赤ちゃんの頃は母乳を飲むために必要だった酵素も、成長とともに減っていくんだとか
なので、
牛乳飲むとお腹がゴロゴロする
下痢しやすい
お腹が張る
という方も
その理由の一つが、乳製品に含まれる「カゼイン」というたんぱく質
カゼインは牛乳に含まれる主要なたんぱく質で、チーズやヨーグルトにも含まれています
人によっては、このカゼインをうまく消化分解できなくて、お腹の張りや不快感を感じることがあります
なので、そんな方々が乳製品をしばらく控えてみたら調子が良くなったというケースも
もちろん、乳製品が悪いわけではなくて、
ヨーグルトが合う人もいれば、チーズを食べても何の問題もない人もいたり
大切なのは、「健康に良いと言われているから食べる」
のではなくて、自分の体がどうなってるかを観察すること
日本人は長い歴史の中で牛乳を飲む文化がほとんどなかったと思います
その代わりに、
味噌、醤油、納豆、ぬか漬け
とか、日本独自の発酵食品を大切にしてきました
改めて見直してみたいですね
もし毎日ヨーグルトを食べているのにお腹の不調が続くのであれば、一度お休みしてみるのも一つの方法かも
腸は意外と正直で、体に合うものは喜んで、合わないものはサインを送ってくれてるはず
そのサインに気づいてあげることも、大切な腸活です
私たちは「体に良いもの」を探しがちだけど、本当に大切なのは自分の体に合うものを知ること
腸活は情報を追いかけることだけではなくて、自分の体の声に耳を傾けることもしてほしいなと思います
そして
台風が来てるけど、貴重な晴れ間でお散歩です
今日はずっと目が半目でお散歩でした
貫禄がありますね
