腸活というと
「発酵食品を食べましょう」
「食物繊維を摂りましょう」
です
もちろんそれも大事だけど、腸内細菌の世界では
「何を食べるか」と同じくらい、
「どんな順番で食べるか」
も大事
畑に良い野菜を育てようと思ったら、まず土を整えますよね
いきなり種をまいても、土がカッチカチだったらうまく育ちません
腸も同じで、
まず野菜や海藻、きのこ類とかの食物繊維を食べることで、善玉菌たちが喜ぶごはんを先に届けてあげることができます
そうすると善玉菌が元気になって、短鎖脂肪酸とか、体に良い成分を作り出してくれます
その後にお肉や魚とかご飯を食べると、ちょっと良い環境の中で消化吸収が進むとか
だけどお肉や脂っこいものばかりを先にたくさん食べてしまうと、腸の悪玉菌が優勢になりやすくなります
もちろんお肉が悪いわけではなくて、
大切なのはバランス
腸内には約100兆個とも言われる細菌が住んでいて、私たちが何をどんな順番で食べるかによって、元気になる菌が変わってくるということ
自分が食べてるつもりだけど、実は腸内細菌君たちにも毎日ごはんをあげている、という見方もできます
今日のご飯は、どの菌が喜ぶメニューだったかな．．．
そんな感じで食事を見てみたら、腸活が少しは楽しくなるかも
私は健康とは「何かを無理に足すこと」ではなく、本来のピカピカな自分に戻っていくことだと思っています
そのためにまずできることは、食事の最初に野菜や海藻、お味噌汁を一口食べることだけでもちょっと変わってきますヨ
特別なことではないけど、小さな積み重ねが腸内細菌を育ててくれます
なんでも毎日コツコツがんばってる人にはかなわないなと思います
つい目に見える大きな成果とか、一気に頑張る姿に目を向けがちになっちゃうけど、本当に強いのは誰にも気づかれないところで地味な努力を続けている人だなと感じます
一日だけ頑張ることはできても、それを何か月も何年も続けることは簡単じゃないですね
なので何かを始めたばかりの人が急に全力で頑張ったとて、長い時間かけてコツコツ積み上げてきた人にはなかなか追いつけません
腸活も小さな積み重ねが、気づけば大きな差になるんですよ
そして
最近歳をとって、ほぼ１日寝てるゴンちゃんだけど
マルちゃんが一緒に歩いてきてくれました
狭い家の中だけど、ゴンちゃんにとっては結構な距離を歩いて会いに来てくれたのが嬉しい
まだまだ長生きできますね
