わたしは毎朝、神棚にご挨拶して、最後はニコッと笑顔でしめるようにしています
別に面白いわけじゃないけど、そうすることでなにかポジティブな気持ちになって１日頑張ろうと思えるからです
それは表情フィードバック仮説といって
心理学で顔の表情が自分の感情に影響を与えるというもの
例えば笑顔になることで楽しいといったポジティブな感情につながるという仮説です
感情が表情を生み出すのではなくて、表情が感情を作り出す
悲しいから泣くのではなくて、泣くから悲しい、笑うから楽しいとか、
わたしはこの逆説的な考え方が大好きで、
「自信がないからやらない」じゃなくて
「やるから自信が生まれる」んですよね
もっと２０代の頃にこうやって言語化できてたらよかったなと思っています
これは脳内の神経伝達物質が関与していると考えられていて、笑顔を作ることで、脳内でドーパミンやセロトニンとか、幸福感や満足感の神経伝達物質が放出されるとされています
そうなるとストレスホルモンのコルチゾールの分泌が抑制されて、リラックス効果や幸福感が増進されるとか
なのでムスッとしてるとその気持ちがコルチゾールを分泌させて脳と腸にも悪影響になるということ
なのでこの表情フィードバックを使って笑顔を先に持ってくること
自分は面白くも何ともないニュートラルな状態でも、ニコっとするこの表情フィードバックをうまくつかえば脳にも腸にも良い影響をあたえることにつながるカモ
人間は人をパッと見の姿勢や表情とかで、その人を無意識にジャッジしてるっていいます
それは0.1秒とか0.2秒で決めてしまってるとか
結局もうちょっと時間をかけてその人を見たとしても、最初の0.1秒や0.2秒で感じた直感とほとんど評価が変わらなかったってことが多いと思います
なので一番最初パッと見たときに、その方の姿勢や歩き方がだらしなかったりすると無意識にあまり信頼できない、それが非言語の情報として相手に伝わってしまうことも
わたしはすぐ猫背になってしまう感じがあるので、いつも糸で上から引っ張られてるイメージでいるように心掛けてます笑
姿勢をシャンとするように心掛けたら他人からの評価・印象だけではなくて、自分自身の評価も上がってきました
シャキッとした気分でいると笑顔も自然に出たり、自信になってるカモ
長くなりましたが、
笑顔や姿勢を最初に持ってくると、自分の気分も姿勢や笑顔に釣られて変化していく特徴があるということ
おもしろいですね
そして
朝日を浴びるゴンちゃん
ダルそうな顔がかわいいです
チーズちゃんは目を開けたまま爆睡してて
チーズちゃんもかわいいですよ
