腸活＝何を食べるか
に意識を向けがちになるけど
もちろんそれも大事だけど、
実はそれ以上に大事なことがあります
それが
毎日のリズム
これが腸内環境に大きく影響するとか
例えばこんな感じで
・今日は6時に起きる
・明日は9時まで寝る
・明後日は7時に起きる
よくある生活だけど、でも実はこれで毎日ちょっとずつ時差ボケしてる状態なんだとか
時差ボケって聞くと、頭がボーっとするイメージですが
でも実は腸内細菌も時差ボケします
体内時計が乱れると
①腸のリズムも崩れて
②消化のタイミングがズレる
③ホルモンがうまく出ない
④自律神経が乱れる
その結果
腸内で炎症が起こりやすくなってバリア機能がゆるんで全身に漏れ出して全身の慢性炎症につながって老けにもつながる
イヤですね
腸内細菌は常に同じ働きをしているわけではなくて、
・栄養を分解する時間
・短鎖脂肪酸を作る時間
・腸のバリア機能を高める時間
とか、時間帯によって役割が変わります
時差ボケするのは脳だけじゃなくて、腸内細菌も「時間」で動いています
じゃあ、どうしたらいいのかというと
「起きる時間をそろえる」だけ
・平日も休みの日もなるべく同じ時間に起きる
・ズレても1時間以内にする
これだけで
腸が整いやすくなる
自律神経が安定する
老化のスピードがゆるやかになる
腸活は「食べ物」だけではなくて時間を整えることが本質
「これを食べる」「これはダメ」
も大事だけどそれ以上に
同じ時間に生きること
がとっても大事ということですね
そして
毎朝早起きしてお散歩に行き、ごはんをあげたり遊んだり、
もしワンコがいなかったら、きっともっとダラダラして、わたしの腸内環境は乱れてたかも
わたしの生活はワンコのおかげで成り立ってますね