寒くても暑くても、筋トレするってキライです
でもあの有名なポーラさんの研究で、
「脂肪対筋肉比」が低い人
つまり筋肉に対して脂肪の割合が少ない人は、シミが少なくお肌の状態が良い傾向にあるのだとか
それは筋肉で作られる
「マイオカイン」
という美肌物質がシミのもとになるメラニンの生成を抑えているということです
マイオカインは脳ではなくて筋肉から分泌されるホルモン約50種類を総称している呼び方だそうです
その効果はたくさんあって、マイオカインを分泌することで健康増進にも期待できるということです
このマイオカインを増やすには運動や筋トレをしないとダメということですね
美肌にはなりたいけど運動はしたくないなと残念でしたが、このマイオカインは腸内環境をよくすることで増やすことに繋がるとか
では普段から腸活を頑張っている私はすでにマイオカインがよく分泌しているのかも
と思ったけどそんなに甘くはなくて、
「筋腸相関」
という言葉があって、筋肉と腸は
「筋肉から腸へ」「腸から筋肉へ」
とお互い影響しあいます
どちらかを鍛えるだけではなくて、両方鍛えなくては効果も少ないということです
お肌のことばかり考えていましたが、
筋トレすることで得られるメリットは、なにより健康的でいられることですね
そう考えると近い将来、筋力が低下して立ったり歩いたりするのにも不自由となる「サルコペニア」の予防にもなるかも
生活の質・QOLの高い高齢者めざして来年の目標は腸活と一緒にちょっとだけ筋トレを習慣にしたいと思います
そして
寝そうだなと思ってたら
間もなく寝たマルちゃん
昔は子どもの寝顔が癒しなんて思ってたけど、もう大きくなっちゃったので
今はワンコの寝顔がなにより癒されます
