寒いですね
わたしは寒いのが苦手です
冬になると眠いしダルイし家でゴロゴロしていたい
そんな私は冬に陥りがちな
かくれ脱水
の可能性もあるんだとか
暑い夏に比べると喉が乾かなくなって、水分をあんまりとらなくなりますね
結果的に体の外へ出ていく水分は多くなって、体の中に補給される水分は少なくなるので体の水分が不足してしまいます
こうやって知らないうちに体の水分が失われて、自覚のないまま脱水状態に陥ることを
「かくれ脱水」です
気づいたら朝からカフェオレしか飲んでない時もありました
脱水は脳、消化器、筋肉の3カ所で起こりやすいんだとか
脱水症の初期段階はこんな症状が
脳でおこる症状
頭痛・ 集中力の低下・日中の強い眠気
消化器でおこる症状
食欲不振・腹部の不快感・胃もたれ
筋肉で起こる症状
体に力が入りにくい・筋肉痛・足がつる
それぞれきちんと機能させるためには常に体の水分を循環させることが大事
逆にいうと水分が不足したら、この３カ所へ真っ先に不調が表れやすくなるということですね
一番言わなきゃと思ったのは、そこで糖分が多い飲み物ばっかり飲むのではなくて、お水を飲んでほしいということ
水分補給が大事とは言いますが、お水を飲まなくてジュースばっかり飲んでたら危険な症状を引き起こすこともあるんですよ
それが
ペットボトル症候群
です
清涼飲料水ケトーシスとも言って、糖分が多く含まれている飲み物を飲みすぎることで、急激に高血糖状態になって、糖尿病のような症状が現れることです
血糖値が高くなると、体が血液中の糖分を薄めようと水分をほしくなって喉が渇いて、そこでまた甘い飲み物を飲んでしまってさらに血糖値が高くなる…という悪循環に
さらに清涼飲料水の甘味成分は腸の悪玉菌の大好物です
腸に優しい善玉菌はお水が好きなので、好きなお水が入ってこないと元気がなくなってしまいます
ペットボトル症候群になるということは腸内環境の悪化ということです
こんな感じでジュースにはたくさんの砂糖が入ってます
液体で摂取される糖質は噛む必要がないので、消化吸ががとっても速いので、血糖値の乱高下を起こしやすいのです
スティックシュガー3ｇを基準にすると、コーラは約１７本分、ポカリは約９本分もの砂糖を含まれています
わたしの好きなスタバのカフェオレは約６本分もあるんだとか
寒い冬こそお水を飲んで良いお年を迎えたいですね
そして
ちょっとクリスマスを意識したお洋服のチーズちゃん
毛がのびてきて一番かわいい状態です
マルちゃんは毎朝落ち葉のところに遊びに行くのが習慣に
寒い朝わたしは行きたくないけど、行くしかない感じ
