夏の紫外線対策、そろそろ始めています
日焼け止めはモチロンだけど、私はすぐシミになるので食生活からビタミン強化をがんばりたいです
そこでこのキャッチフレーズがお気に入りの
「若返りのビタミン」
「老化抑制ビタミン」
と呼ばれているビタミンE
抗酸化作用が嬉しいビタミンです
ビタミンEを摂取すると体のあらゆる細胞の細胞膜や脂質の中に貯めていきます
生きてると必ず活性酸素が発生して、それがいろんな細胞を錆びつかせてしまうのですが、これが酸化でガンの元でもあり老化の元です
だけどそのビタミンEが体内にあると、ビタミンEが細胞の代わりに酸化してくれます
なので細胞が錆びつくことなく身代わりになって錆びついてくれるということです
そうやって皮膚の細胞の酸化を防ぐことでシミやくすみもできにくくなります
そのビタミンEが多い食品として、アーモンドとかアボカドとか、個人的に好きな食べ物が多いです
もちろん腸活にも良くて、腸の運動をコントロールする自律神経を整えてくれたり、血行を良くする作用があり、腸を元気に活動させる役割があります
さらに仲良しなビタミンA、ビタミンCと摂ることで美容効果もさらにUP
覚えやすいビタミンエースです
今年も暑い夏になりそうだけど、元気に楽しみたいですね
そして
チーズちゃんは目は見えなくても、時間にはとっても正確で
朝ごはんの時間、おやつの時間、夕ご飯の時間に厳しいです
お昼寝する前の儀式
硬い床の穴を掘ってカリカリカリ...
まだまだ元気で嬉しいです
