ボディバランス専門院です

こんにちは

今日少し話していたのですが、産後はなぜ、尿もれしやすいのか？についてです。デリケートな問題なため、治療院で取り上げているところは、少ないですが、あえて切り込みます。

結論を先に言ってしまうと、骨盤底筋という筋肉が緩くなっているのです。

尿道を締める働きをする骨盤底筋が、出産により、締りが悪くなるのです。だから尿もれしやすいのです。くしゃみや笑ったときなど、ちょっとしたはずみでなることが多いです。はじめは驚きますが、産後の骨盤矯正の患者さんからよく聞くので、経験する方は多いと思います。

改善する方法は、ゆるんだ骨盤底筋を引き締めることです。

骨盤底筋は、ヒップの下側にありますから、ヒップアップの運動がいいです。

たとえば、http://www.youtube.com/watch?v=6LUokjy1gWk

これは、骨盤矯正の調節法でもあるので、けっこう効きます。当院でもこれは行います。

そして、産後すぐにするのは、やめたほうがいいです。目安としては、産後から１か月後くらいから、骨盤底筋を引き締める運動をするとよいです。