ココロとカラダの自分の愛で方伝えます。
あなたのココロとカラダを緩める
恵屋です。
恵屋が何者かは コチラ
クリアにしておきたい、
お腹の事情。
長年悩んで来た人にとっては
今更感満載であろうと思われるが
あえて、恵屋だから思うこと
食べたものの最終形の話なので
もちろん食べる内容も重要ですが
先に、大枠の問題。
食べる量
食べるべきか、食べざるべきか。
それが問題だって話。
食べたものを外にだす。
その前段階として、
腸が動く、蠕動運動が
必要になりますな。
それを促すものの
代表格としては「食事をする」
なんか入ってくると
「あ、消化活動をするのだな」
と神経反応で腸がうごきます。
なので、食べなさすぎも
アカンよね。あと単純に
嵩（かさ）の問題。
材料がないと、モノにならん。
だから、食物繊維を摂りましょう
って話になります。
が、じゃあ沢山食べれば
いいかというとそうでもない。
オレもたまにやっちゃうんだけどさ。
なんだか、スッキリ出てくれない。
食べれば腸が動くし、
その、なんていうの？
こういうカンジで、「押し出したい」
「押されて出るんじゃないか」
って無意識に思っちゃって
余計に食べる(￣▽￣)
みたいな。ない？ない？
食いしん坊のオレだけか？
でも、これ逆効果の時もある。
腸が正常に働いてくれない時。
食べてないから、足りないから
って場合もあるが
仕事させすぎ
な時もあるのよ。腸はもちろん
胃も消化活動、忙しすぎて
ヘロヘロだから、動かん。
なので、必要なのは休息。
固形物を入れるのを
止めてみる。
水分は摂った方がいいし
体温も上げたほうがいいので
お白湯や、あったかいお茶は
せっせっと飲むべし。
どうしてもなんか食べたいときは
果物がおすすめだす。
消化が楽だし、エネルギーに
なりやすいのでね。
ってことで、便秘問題対策①
食べる、食べてる量を観察。
その食べてる量適切かな？
食べない方がいい。
食べた方がいい。
それは個人の状態によるので
どちらか一方が正解ではないので。
自分の食生活を観察して
判断してみてちょ。
まあ、現代社会人
食べ過ぎな傾向が多いので
減らしてみる、食べない時間を
作る、というのがまずは順当かも。
ってことで、まずは大枠で
ざっくり食べる「量」についての話。
今度は食べる「内容」に
ついての話に続くよ～
恵屋は今日も
生真面目健気ジョシ達が
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