こんにちは、浜崎です。

「人生で役立つもの50選」の大９弾は、「足首まわし」。

床や椅子に座って、足首をまわします。

私は毎日、外側に70回、内側に30回、合計100回まわしています。

左右の足首です。

足首まわしの効果として、以下のものがあると言われています。

・血行が良くなる

・むくみやひえの改善

・ケガや転倒の予防

私は足首が弱く、大人になってから2回、骨折をしています。

でも、足首まわしをするようになってから、ねんざや骨折をしなくなりました。

散歩中にくぼみに足を取られることがあっても、なんとか持ちこたえられるんです。
足首の可動域が広がり、柔らかくなったからだと思います。

足首まわしのおすすめの動画は以下になります。

「百姓屋敷わら」の船越康弘さん。

17分過ぎから、足首まわしの説明があります。

全編、健康に関する情報が満載なので、興味のある方はぜひご覧ください。

今日も良い1日を♪

人生で役立つもの50選 ⑨ 足首まわし