こんにちは、浜崎です。
「人生で役立つもの50選」の大９弾は、「足首まわし」。
床や椅子に座って、足首をまわします。
私は毎日、外側に70回、内側に30回、合計100回まわしています。
左右の足首です。
足首まわしの効果として、以下のものがあると言われています。
・血行が良くなる
・むくみやひえの改善
・ケガや転倒の予防
私は足首が弱く、大人になってから2回、骨折をしています。
でも、足首まわしをするようになってから、ねんざや骨折をしなくなりました。
散歩中にくぼみに足を取られることがあっても、なんとか持ちこたえられるんです。
足首の可動域が広がり、柔らかくなったからだと思います。
足首まわしのおすすめの動画は以下になります。
「百姓屋敷わら」の船越康弘さん。
17分過ぎから、足首まわしの説明があります。
全編、健康に関する情報が満載なので、興味のある方はぜひご覧ください。
今日も良い1日を♪