アメトピでご紹介いただきましたー
さてさて
私痩せたって前に言いましたでしょ？
でも元々がめっちゃデブだから
ＭＡＸから２７ｋｇ痩せたって
言ったところで
別に自慢できることでもなく(笑)
そもそも年齢的にそこまで太った事に
反省しろよって話しでww
でもね
毎日見ている夫からしたら
全く変わっていないらしく
久しぶりに会った人からは
「いやー！痩せたんちゃう？」
とは言われるものの
すぐさま
……
不安な顔にさせちゃうw
なんか病気でもした…？的にw
「いや、食事を見直してんよ」
って言うとホッとした顔になりはるw
簡単に言えば糖質制限なんだけど
制限って言うと極端だけど
朝と昼を普通に食べて
夜を軽く済ませるって感じ？
んで、出来るだけ夜に
白米は食べないで
おかずだけを食し
おかずの代わりに繊維質の多い食材と
野菜と魚中心にして
お肉系は週２程度で
「今日はお肉だー！」
って感じで食べるようにしました。
でも
このメニューは
米食べるよなぁって時がありますよね？
カレーだったり丼物だったり
肉系でも米と食べると美味しいですよね。
そんな時は麦飯にしました。
昔は押し麦を使ってたんですが
最近のイチオシはもち麦です。
プチプチ感が絶妙です。
・たらの蒸し焼き
・茄子のポン酢びたし
・ブロッコリーのカレーツナマヨ
・玉ねぎとハムのマリネ
夕食はこんな感じで
常時数品を作り置きしています。
糖尿病の夫
にも好評で
検査数値もまずまずで良き良き。
野菜の副菜はこちらのレシピ本から
基本、本は紙派ですけど
台所で見るのに電子書籍が便利になり
電子書籍は楽天kodoとhontoです。
先日大食い番組で
お相撲さんが
「1日で5キロ痩せたり太ったりします」
って言っていて
(*・ω・)(*-ω-)ウンウン♪
ってうなづいちゃったわ。
いやマジで
デブすぎると
痩せる時は結構一気に痩せるのよww
１日に５キロは無いけれど
１週間で３キロとか
１か月で１０キロとか
増えたり減ったりしながら
長期で痩せるように医者からも言われてる。
５月に退院した後
１か月で１０キロ痩せたら
内科の先生に
「急に痩せすぎです！」
って注意されちゃってw
「急に痩せるんじゃなく
１ヶ月に１キロ目安です！」
って言われ
整形外科の先生
にも
外科の先生
にも
同じく
「１ヶ月に１キロ」って言われてる。
加減のわからんＢＢＡなんで申し訳ないw
たぶん入退院の当時は筋肉が痩せるから
急激に痩せるとアカンのはわかるけど
退院して３か月経つからね。
ちなみに３年前に通販で買ったチュニックが
「これ伸びへん生地やけど
なんとかギリいけるやろう」
と思ったら
全くアカンくてアウトやってんけど
それがスルッと入ったんで
後５キロくらいは膝の為にも
痩せたいなぁと思っています。
ではでは
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他に参考にしているレシピ本はこちら
