こんにちは。
おひとりさま起業の安心バックオフィス
秘書・事務サポートの 辻 量子 です。
「足りない」にフォーカスしてしまったり
自分にダメ出ししやすかったり
人と比べて落ち込んだり
ネガティブな感情にのまれやすい方って
「何とか改善したいなー…でも無理」って
思っていませんか？
最近、マイブームなのですが
しっかりと美味しいごはんを
3食食べる事が
ネガティブマインドを改善する良い方法と
気づいたのでシェアしますね。
私も過去は
やれない・出来ない・
私なんてのネガティブ感情満載の
不安症人間でした。
マインドを学び
対処法や在り方を知り
その辺りはかなり改善されたのですが
疲れていたり
一緒に仕事をするメンバーが
凄すぎたりすると
ふっとネガティブな感情が出て来たりします。
でも最近、食事をしっかりとる事で
ゆったりと自分の事を
見れるようになってきました。
悩みや問題が解消されるわけではないけど
3食のご飯をちゃんと食べる事で
「美味しい」という感情を感じれたり
なにより身体が喜ぶ感覚があるんです！
何が「好き」か自分で分からない
気持ちにフタをして頑張りすぎてきた方は
ダイレクトに感じる「味覚」から
しっかり体がどう感じているか？
そんなところからスタートする事で
自分の感情を感じる事が
できるようにもなるので
かなりオススメです。
内面だけではなく
心と身体はつながっているので
自分の体にも変化を感じます。
今年初めに流行りに乗って
16時間ファスティングを
今年の1月下旬にスタートして
1ヶ月に1キロを落とすことに成功。
その後ファスティングなどにも取り組んで
5月までに4キロほど
体重を落とす事が出来ました。
ただ、身体は軽くなったものの
肌の乾燥はなかなか改善されなかった事
うすうす、栄養不足を感じていて
根本解決になっておらず…
でもどうしていいかわからずにいた時に
素敵な料理教室の先生とのご縁もあって
私に合う食事の摂り方を教えていただき
今ではすっかり「3食食べる健康生活」に！
・多めの野菜
・適量のタンパク質
・雑穀や押し麦が入ったご飯
を意識して食べる事で
体がめちゃくちゃ喜んでいるんです✨
間食も激減して
甘いもの好きな部分も
かなり落ち着いてきました。
そんな味覚の変化もあり
浮腫まない・乾燥肌が改善
ファスティング後よりも
今さらに痩せてます。
正しく食事をとる事がとっても大切だと
痛感する日々を送っています。
食事をちゃんと摂る事が
体を労わっている事にもつながるので
「自分を満たしている」感覚に
めちゃくちゃハマっていますｗ
外に求めるのではなく
目の前にあるもの
本来自分が持っている物や
出来ることを
ちゃんと活かしてあげる事で
変化させる事って出来てい
外に目を向けすぎず
目の前の出来る事を丁寧に
向き合っていけばいいんだなぁっと
食事で学びました。
おひとりさま起業をされてる方は
心身共に健康であることは
必須事項です。
口に入れる物から身体は出来てます。
食生活を見直す事って
すごくオススメですよ。
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