子どもたちが、起こさなくても勝手に起きてくる！？

≪長崎県西彼杵郡時津町≫

＼体力UP！軽やかBODY！／

パワフル＆エネルギッシュに動ける毎日が

手に入る！！

子育てママ・働くママのサポーター

cococaraup

バランスボールインストラクター

西村ゆうこ

☆長崎市内・時津町・長与町・オンライン☆

⚫︎バランスボールクラス

⚫︎ボディメイククラス

開講中

高校保健体育の教員を退職→起業

小２・年長・1歳の３男児のお母さん♡

主人単身赴任のためワンオペ育児中

instagram→インスタグラム♪

一石二鳥！ママが楽する生活習慣！

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朝5時すぎの我が家です(笑)

起床時間が超絶早い我が家

私→4時半

子どもたち→5時〜5時半

それも、

起こさずとも勝手に3人ともこの時間には起床！！！

私の朝トレーニングタイムに

子どもたちも一緒に参加したり、

ゴロゴロ遊んだり、

お腹減りすぎて何か食べたり(笑)

思い思いの朝を過ごします！！

早起きの結果何が良いって…

◆起こすストレスゼロ

◆朝ごはんしっかり食べてくれる

◆朝から怠そう…なんてことなし

◆スッキリ元気に1日スタート

◆1日元気もりもりで過ごせる

夜19時半〜20時にはコテっと就寝

　寝かしつけに時間がかかるなんてこと、

　皆無(笑)

夜、私の一人時間♡

　寝る前の心地よい時間をGET！！！

早寝・早起き、しっかり食べて、

た〜っぷり遊ぶ！！

特別なことは何もない^ ^

子どもたちの生活リズムを

ちょっと変えるだけ！

子どもたちだけじゃなくて、

もちろん大人も

早寝早起きでしっかりぐっすり眠ることで

成長ホルモンがしっかり分泌されます！

身体の成長・修復・疲労回復も

きちんと行われます！

「寝る子は育つ！」

まさにこの言葉通り。

深い睡眠をとることで

成長ホルモンが分泌され

身長も伸びる！

子どもだけじゃなく、

大人も成長ホルモン分泌されますので、

十分な睡眠をとって、

積極的に身体を動かすことで、

やる気や集中力UP！

脂肪分解の促進！

コラーゲン形成！

などなど

元気な身体、

イキイキした身体で過ごすことができます

生活リズムをすこ〜し変えることで、

身体も心も元気に

もちろん、そのために

頑張るところは頑張ります！！

でも、いい循環を生むためだったら、

頑張れますね^ ^

どこにエネルギーをかけるか！？

ここが大事ですね！

ママの体力、いいエネルギーも必須です

体力つけて、

ママも子どもたちも、パパも元気な

毎日を過ごしましょう♡

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現在、ご予約が可能なクラスはこちらです

夏休みキッズバランスボールクラス

【日時】
　　8月23日(水)　10:00〜11:00

【対象】
　　年中さん〜小学３年生くらいまでのお子様とその保護者
※年少さん、小学校高学年の方は、ご相談ください！
　　※小学生は、お子さんのみの参加もOKです！

【定員】
　　１０名（残７名）

【参加費】
　　１,５００円
　　　※兄弟参加の場合、２人目以降は1,000円
　　　※保護者の方は無料

【場所】
　　時津町コスモス会館（ふれあいルーム）

【持ち物・服装】
　　・汗拭きタオル、水分（多めにご準備ください）
　　　　※バランスボールはこちらで準備いたします！
　　・運動のできる服装（ジーパン、スカート、ワンピースは不可）
　　・レッスンは裸足