挫折せずに、−5歳のボディ！

≪長崎県西彼杵郡時津町≫

＼体力UP！軽やかBODY！／

パワフル＆エネルギッシュに動ける毎日が

手に入る！！

子育てママ・働くママのサポーター

cococaraup

バランスボールインストラクター

西村ゆうこ

☆長崎市内・時津町・長与町・オンライン☆

⚫︎バランスボールクラス

⚫︎ボディメイククラス

開講中

高校保健体育の教員を退職→起業

小２・年長・1歳の３男児のお母さん♡

主人単身赴任のためワンオペ育児中

instagram→インスタグラム♪

正しい姿勢と良い呼吸！

年々痩せにくくなった。

ボディラインがダダ崩れ(笑)

ちょっと動くと、すぐ疲れる。

筋力不足！

体力不足！

わかっちゃいるけど、

時間がない

運動もしたくない(笑)

でも痩せたい！体力つけたい！

美味しいものも食べたい！笑

30代後半にも差し掛かると

空気を吸っただけ太る気がする(笑)

そして、びっくりするくらいの疲れやすさ！

体力低下！！！

もう、本当に

な感じですよね(笑)

きれいな身体でいたい！

年齢よりも若く見られたい！

毎日元気に過ごしたい！！

そんな思いとは裏腹なカラダ

運動する時間の確保が難しい！

そこに力を使いたくない！

↑

（私の思いとして、

　ここは、楽してほしくない

　とこなんですが…笑）

そうも言ってられないので…笑

挫折せずに、

身体を良い状態に保つための

とっておきのポイント

お伝えします！！

それは

「正しい姿勢で深い呼吸」

1日の中で、

寝ている時、横になっている時以外は、

座るか立つかですね！

この時の姿勢が良いか悪いかによって

身体のラインがかなり変わります！

筋肉の使い方、

呼吸の深さにまで影響を及ぼします

猫背・・・

気付けば猫背の方

多いですよね

この姿勢は、

身体にものすごく負担がかかっています！

ぽっこりお腹

肩こり

内臓機能の不調

代謝が落ちる

さらには呼吸に使う横隔膜という筋肉が

使いづらくなるので、

呼吸が浅くなり

疲れやすい

疲れが取れない

頭がぼーっとする

などなど

身体の悪影響大です！！！

後ろ姿も＋5歳

老けて見えます

まずは、姿勢を正す！

　骨盤を立てる

　お腹の力を入れて、背筋を伸ばす

　軽く顎を引いて、肩の力を抜く

これだけでも良いので

姿勢を意識する時間を

少しでも作ってみてください！

姿勢が整うと

深い呼吸がしやすくなります。

酸素を身体にたっぷり入れる、

そしてお腹がぺたんこになるくらい

しっかり吐く！

ゆったりとした深い呼吸を取り入れることで

代謝・免疫力UP

アンチエイジング効果

脳活性

プチ不調改善

にも繋がります！

運動する時間がなーいと嘆かず、

まずは日常の中で

【姿勢を正す、深い呼吸をする！】

ぜひ意識してみてくださいね^ ^

姿勢や呼吸も含めて、

身体のこと、ダイエットのこと、

ボディメイクのこと…

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現在、ご予約が可能なクラスはこちらです

夏休みキッズバランスボールクラス

【日時】
　　8月23日(水)　10:00〜11:00

【対象】
　　年中さん〜小学３年生くらいまでのお子様とその保護者
※年少さん、小学校高学年の方は、ご相談ください！
　　※小学生は、お子さんのみの参加もOKです！

【定員】
　　１０名（残７名）

【参加費】
　　１,５００円
　　　※兄弟参加の場合、２人目以降は1,000円
　　　※保護者の方は無料

【場所】
　　時津町コスモス会館（ふれあいルーム）

【持ち物・服装】
　　・汗拭きタオル、水分（多めにご準備ください）
　　　　※バランスボールはこちらで準備いたします！
　　・運動のできる服装（ジーパン、スカート、ワンピースは不可）
　　・レッスンは裸足