身体を絞りたい！
ダイエットしたい！
体力つけたい！
一歩が遠いママへ③🐾❤
目指せ軽やかな心と身体！
①最悪な未来を考える
②なりたい未来を想像する
③現在地を正しく知る
①〜③までの準備が整ったら
「なりたい姿」を細分化して
より具体的に目標設定していきましょう！
●1年後、半年後、どうなっていたい？？
近い未来の姿をイメージ！
1年後（○月○日）
体重何キロ減？
体脂肪は？
お腹周りは？
着たい服は？
写真に撮った時の姿は？
具体的に、かつ鮮明にその姿・感情を
想像しながら考えてみましょう！
そこから逆算！
例えば
【1年で10キロ減を目標】
↓
半年で体重5キロ減
3ヶ月で2.5キロ減
1ヶ月1キロ減のペースで絞れると
少し余裕を持たせて、達成できる！
そのために、
今日から何をやめる？
今日から何を習慣化していく？
ここでコーチになってくれるのが
【手帳】！！
生活習慣、運動習慣、睡眠習慣、食習慣、、、
１日、１週間のスケジュールを振り返りながら
やめること
習慣化すること を考え、決める！！
翌週から行動しやすいように
手帳に予約して、
まずは決めたことをやる！
いきなりハードルを上げず、
まずは確実に越えられるハードルを
設定しましょう✨
さあ、１年後どんな姿・感情でいたいですか？
1人じゃどう考えていいか、、、
何をしていいか分からないよ〜！という方は、
ぜひ手帳講座やバランスボールレッスンに
お気軽にいらしてくださいね✨
一緒に考えたり、体を動かしましょう♡
5・6月スケジュール🗓
●公式LINEにて5月、6月のお申込をお受けしています！
★バランスボールエクササイズ★
単発でレッスン開催中✨
日程は、Instagramストーリーにアップします♡
https://www.instagram.com/powerful_mom.yuko/
フォローお願いします😊
★jo式手帳講座★
【日時】■5月12日(木)10:00～12:00🈵
■5月28日(土)13:00～15:00
■6月25日(土)10:00～12:00
【場所】オンラインzoom開催
【定員】各回 5名様
【料金】無料 （2022年度限定！！）
＊再受講も可能です！
＊どんな手帳を使われていても大丈夫です！
★骨盤スリムヨガ★
■5月19日(木)10:00〜10:45🈵
■5月31日(火)10:00〜10:45
■6月16日(木) 10:00〜10:45
■6月28日(火) 10:00〜10:45
＊定員 各回5名様
＊対象 すべての女性
＊オンラインzoom開催！
＊無料です！
＊お子様同伴OK♡
公式LINEよりお申込を受付ております！
・参加希望日程
・お名前
・ご連絡先
をご連絡ください！
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