盛 かなこです。
８月も中旬を過ぎ、
お盆でお休みや帰省されていた方も
日常生活がスタートして
いらっしゃることと思います。
暑い毎日、お盆の疲れ、
クーラー、寝不足でバテていませんか？
良い食事
良い睡眠
適度な運動（これに入浴を加えたい、、、）
が健康の要と言われてますが、
忙しい毎日は、どうしても乱れちゃうもの。
満月や新月は、
一度乱れたサイクルをリセットして、
生活習慣やスケジュールを
見直すタイミングです。
また、
夏の疲れは、秋や冬に出てきますので、
今のうちにきちんと対処しておくことが
大事ですよ。
スイカで夏バテ対策しましょ。
スイカって栄養もたっぷりでタネも大事！
スムージーだとまるごと食べられますね。
●スイカの健康効果
◎むくみを予防・改善する効果
◎冷え性を改善する効果
◎美肌効果
◎疲労回復効果
◎動脈硬化を予防する効果
●スイカに含まれる成分と性質
スイカの果肉には豊富な
カリウムが含まれます。
カリウムには利尿作用があり、
体内の余分なナトリウムを
排泄する働きが期待されます。
また、シトルリンというアミノ酸も
含んでいるので、スイカを食べることで
腎機能を助け、膀胱炎や腎炎、
※1：ネフローゼ症候群といった腎臓病の
予防に効果があります。
むくみもとってくれるので、
高血圧の方や心臓や腎臓にお悩みをお持ちの方、
妊娠中の方にもおすすめです。そのほかに、
赤い果肉のスイカはカロテノイドの一種である
リコピンも含んでいます。
種子には血液をさらさらにする
効果があるリノール酸やビタミンEが
含まれているため、動脈硬化予防や
老化防止に効果的です。
（アメリカ旅行のお土産にスイカの種のスナック
をいただいたことがあって、大きな種にびっくり）
●スイカの漢方的な働き
スイカのしぼり汁にはのどの渇きの
強い病気に処方する漢方薬
「白虎湯（びゃっことう）」に
似た効果があるため、スイカは
「自然の白虎湯」とも呼ばれます。
高血圧、熱性のせき、高熱による
渇きがあるときにも果肉の
しぼり汁を飲むと症状が軽減できます。
体の熱を冷ますとして、夏バテ防止に
昔から利用されています。
[※1：ネフローゼ症候群とは、
腎臓が正常に機能しないことで、大量のたんぱく質が
尿とともに排泄されてしまう腎臓病です。
血液中のたんぱく質が減ってしまい、
免疫機能の低下などを引き起こします。〕
参考:わかさの秘密
夏の風物詩のスイカがこんなに、
美容と健康に良いなんて、素敵なオドロキ！
ぜひ、この夏作って見てくださいね。
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◆開運スムージー すいか◆
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┏◆材料（約600ml～）２人分
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・スイカ：大１/４個くらい
・レモン果汁：大２または1/2個程度
・塩：少々
・ココナッツウォーター
（なくてもOKですが栄養価や抗酸化力
高く、スイカが甘すぎる場合に合わせる
のにぴったりです）
┏◆作り方
┗━━━━━━━━━━━━
①スイカは皮をむき、種は大まかにとる。
（種にも栄養ありますが、消化しやすいように
細かく粉砕）
②全ての材料をブレンダーに入れて、
種が粉砕されるまで、攪拌する。
③器にいれ、好みをトッピングする。
ぜひ、つくってみてくださいね！
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医学の父 ヒポクラテスは このようにいっています。
「汝の食事を薬とし、 汝の薬は食事とせよ」
スムージーは美味しい 天然のお薬です。
最後までお読みいただきありがとうございます。
感謝を込めて
盛 かなこ
