おはようございます☀
ただでさえ、スマホやパソコンの使用時間が
長くなっていますが、リモートワークも増えて
眼の疲れが悩ましいですね。
ずーと裸眼で頑張ってきましたが、
だんだんと厳しくなってきています(涙)
リモート学習となり、小学生も
視力が低下しているので、
低学年のオンライン授業を
減らすとか、、、、
眼のメンテナンスも
これから大事になりますね。
眼に、ホットタオルをあてて、
休憩するのも気持ちいいし、
眼がスッキリしますよ。
今日のスムージーは
・ブルーベリー
・バナナ
・早生の温州みかん
ブルーベリーは、目に良い栄養素として
「アントシアニン」を多く含みます。
体の老化防止や健康を保つ抗酸化作用が
果物の中ではトップクラスだそうです。
甘酸っぱい果実の中にはビタミン・ミネラル・
食物繊維が豊富に含まれて、
定期的にとりたい果物でですね。
●ブルーベリーの健康効果
こんな方にオススメ
○目の健康を維持したい方
○目の疲れが気になる方
○年齢による目のお悩みをお持ちの方
○老化を防ぎたい方
○体調を整えたい方
○腸内環境を整えたい方
○膀胱の感染を予防したい方
●ブルーベリーミニ情報
ブルーベリーが眼に良いと知られるきっかけは
第二次世界大戦中、ブルーベリージャムが
大好きで、毎日多量に食べていたイギリス空軍のパイロットが、夜間飛行や明け方の攻撃の際、
薄明かりの中でも、物がはっきりと見えたと証言したことが有名になり、イタリアやフランスでブルーベリーの機能性の研究が始まりまったそうです。
その後、研究の結果ブルーベリーに含まれる色素である「アントシアニン」が、視機能を改善するということがわかりました。
ブルーベリーには15種類ものアントシアニン
が含まれているという点も特徴的です。
他にも、ブルーベリーにはビタミンA豊富に含まれています。
ビタミンAはカボチャ、小松菜、人参、ほうれん草などの緑黄色野菜多く含まれる栄養素で、皮膚や目、鼻や喉などの粘膜を保護する働きや、
目の網膜を丈夫にして目が薄暗い場所に
慣れるのを助けたり、夜盲症]を予防する働きが
あるそうです〜。
今日も良い1日を✨
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