怒りは第二感情だから

相手の反応が期待外れで、

なんで！
なんで！
なんでー！

そんなことが続いて、期待を裏切られ続けると、

（この人には期待しない方がまし）
（この人とは傷つけられない程度に付き合おう）
（この人とは距離をおいた方が無難）

って、なってっちゃったり…するよね。

なんか小さなキッカケがあって、
ちょっと落ち込み始めたときなんかは特に、
「わかってほしい」が出て、つい期待してしまう。

そこで、「他人に期待するな」の出番。

相手がどんなことを言ってきてもしてきても、
それは相手の決めたこと。
相手の価値観で決めたこと。
まずはそれを尊重してみようと。

これ、相手が近ければ近いほど難しくて、

ドタキャンされる話なんかでも、

パートナーだとめっちゃザワザワする。
でも友人だとちょっと許せるかも。
仕事だけの付き合いなら、「しょうがないですね」って言えたり、
初めて会う人なら、「うん、次にしよ」って言えたり。
要は相手への期待の高さで、
割と自分をコントロール、してるんじゃないかな？

じゃあどうしたらいい？
まず自分の決断を大事にすること。
自分の価値観を大事にすること。
誰よりも自分を尊重すること。

相手が相手の事情でドタキャンしてきても、
「自分の価値は変わらない。」
「自分はいつも大事にされている。」
前提にする。そうすると、
「あー、相手も自分の価値観で決めたことなら、
それ相応の理由があるんだろうな。」って思える。

「ドタキャンしょうがないね。

良かったら理由を聞かせてくれない？」って、
優しく言えたら最高だね。

そんなカッコよくできるかよー！
と思うけど、

いつも自分を大事にしていると、
相手もその人自身を
大事にしてるって思えてきて、

相手の事情を理解できて

自分の価値を高く持ち続けられる。

嫌われる勇気が持てる。
相手の反応に、いちいち自分が揺るがない。

だから相手を大事にできる。
相手の言葉に
勝手に自分の理想を期待しない。
すると怒りは出てこない。

はずだけどね(*´Д｀)、

期待しちゃうときもあるよー

怒っちゃうときもあるよー

人間らしくて、いいじゃない♪

そこでもう一段階上がって、
「イラッとしたらぶつけてもいい！
湧いてきた怒りを発散してもいいよ」前提
を相手と共有したり。
（こういうのは親友とかだと自然と出来てたり）

「思ったことをそのまま伝える、
遠慮せずに言う」を、
「こう反応してほしい、わかってほしい」
と期待せずに言い合える、
これが一番だと思ってます。