ダイエット関連人気記事
↓まだ始めたばかり
私の楽天ROOM↓
おはようございます
今日も暑くなりそう。
昨日は長男のお疲れ様会で夕飯に
牛タンを食べてきました
昨日の話↓
10kg太った事に気付いて慌てた私
すぐにウォーキングを始めたのですが…
大股・早歩きのウォーキングを
１時間も続けたら、次の日酷い腰痛
…これ、筋肉痛でした
筋力不足だとウォーキングでも
腰の筋肉痛になるんだそう。
他にお尻も筋肉痛。
これは大股で歩こうとするから
なるんだそう。
コロナ禍で引きこもり、ソファでゴロゴロ
YouTubeや韓ドラを観ていたら
全身の筋肉がどこかへ
腰なんて、キッチンに３０分立つだけで
イテテテテ！なレベル。
それがウォーキングを続けるうちに
割と早い段階で腰が鍛えられ、
腰痛がなくなりました
お出かけして一日中立ちっぱなし歩きっぱなし
な日でも腰痛ないんです
万年腰痛持ちだった友達も
ウォーキングで腰痛なくなったと
言っていたので、間違いない
あんなにキッチン立ってるの
ツラかったのに…
運動不足って恐ろしい
ウォーキングには他にも身体に良い
効果がたくさんあって…
・血流促進血圧、血糖値抑制
→肥満、糖尿病、高血圧、癌、脳卒中、心臓病
などの生活習慣病予防
・自律神経を整える
→ストレス発散、リフレッシュ
・睡眠ホルモンのメラトニンが分泌される
→質の良い睡眠が取れる
こんなに身体に良くて
脂肪燃焼もしてくれるんだから
続けるしかない
手軽に始められますしね
暑くなってきたので、なるべく朝早くか
夕方の涼しい時間に30分〜１時間。
）
ストーリーズ上げてます
