私はヨガの講師資格を取ったものの、誰かに教えるほどの知識も経験もなくて、恥ずかしくて出来ないと思ってました。
知識や必要な経験は後からついてくるから、やりたいのならやってみようかと思うようになりました。
本当に初心者向きの、簡単なポーズと陰ヨガを中心にプログラムを考えてみたら良いのかと
陰ヨガは、一つのポーズを3〜5分ほど長くキープし、筋肉の力を抜いて骨盤や関節、靭帯などの結合組織に働きかけるヨガです。深いリラックス効果があり、自律神経を整えたい方や、日々のストレスを解消したい方に適しています。
陰ヨガの主な特徴
- 脱力と静けさ： 筋肉を収縮させて動く「陽ヨガ」とは対照的に、体を床に預けて重力に身を任せます。
- 結合組織へのアプローチ： 長時間ポーズを保つことで、関節や筋膜の奥深い部分をゆっくりと伸ばします。
- 高いリラックス効果： 呼吸に意識を向け、心を落ち着かせることで、自律神経のバランスを整え疲労回復を促します。
陰ヨガは、瞑想するヨガというように、一つのポーズを取り続け、深い集中に入ります。
そこで、氣功技術も同時に使用してみたらどうかな？と思いました。ポーズに入る前に使う氣功技術を決めて、自らを氣功技術で癒しながらのヨガという方法です。
一つのポーズが長いので、一時間のうちにそんなに体力を使うこともないし、難しいポーズも取らないので、初心者でもぜんぜん大丈夫だと思います。
体力に自信がない人も
まだ日程は決めてませんが、そのうち開催の日程を決めてみたいと思います。
ぜひ良かったら参加してください。
良かったら公式LINEの登録よろしくお願いします。
