★人にイライラとするときの対処法
あなたが人に対してイラっとするときってどんなときですか？
子どもが約束守らなかったり
夫が家事を手伝ってくれなかったり
スーパーで買い物中
自分が買いたい豆腐の棚の前で夫婦そろって横並びで豆腐見てて取れないとき（しかもカートまで横づけ！）
さっさとのいてよ！豆腐取るだけで立ち止まるなよ！てか、後ろに人いるの気づいてよ
↑これ、過去の私。スーパーも分刻みで買い物してたから
スーパーでのんびり夫婦そろって買い物してる人にイラっとしてた
自分の思ってること
想像してることと違う反応、行動する人見ると
イラっとしませんか？
するする（心の声ｗ）
いいんですよ、イラっとしたって
多少は
だけどね
そのイラっが
イライラとなり
イライラ、イライラ
ずーーーーーとイライラは
自分の心によくないですよね
ストレスの原因になります
外でのイライラはその場限りだけど
家の中でイライラする人がいると
それこそ毎日ストレス
身体によくないです
そんなこと言ったって
イライラさせる人が家にいるんだもんってなりますよね
うんうん、わかります
過去の私もそうでした
だけど、ですね
そのイライラは自分で解消することもできます
コントロールできます
イラっとするとき
一緒に頭に浮かぶ言葉
何で？
が出てきますよね
何でそうするの？
何でそれ言うの？
みたいに
その『何で？』に注目して欲しいのですが
人は、何か理由があってその行動、言動をしています
特に意識していなくても
無意識にでも
人にはその人なりの理由があるのです
あなたが理解できなくても
なので
「何でそうする？」
「何でなん？」ってイライラしたとき
その人の立場に立って
あれやこれやとその人の都合のいいように想像してみてください
何で？の理由を自分目線から考えると
私ならこうするのに
私だったらそんなこと言わないのに
などなど
自分の想像通りに動かない相手に対して余計にイライラしちゃいます
そこにフォーカスしてしまうと
ずーーーっとイライラ感情を引きづって
せっかくの自分の時間がもったいないです
イラっとするのは全然いいんです
反応だから
そこに「何で？」と深堀しない
イラッが
イライラに変わったら
要注意です
イライラしている自分の心に気づいて
あーーー気にしない気にしない
何か理由があるんだねー
とそこから（その思考から）離れてみてください
これを意識してやっていると
ほんと
人に対してのイライラ感情が
ほとんどというくらい
無くなっていきますよ
自分の心がグンっと楽になっていきますよ
1人じゃなかなかできないときは
私がイライラ感情をコントロールできるようになった
NLP心理ワークや
インナーチャイルドセラピーもおススメです
子育て心理学インストラクター/カウンセラー/セラピスト
全米NLPマスタープラクティショナー
NLP心理カウンセラー
寺倉 じゅん
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