すっかり朝晩、涼しくなって

夜寝るのも、暑い時のように

息苦しくなく（苦笑）

 

深～く眠れるような気がします。

 

睡眠はとっても大事で

自分を本来の姿にもどし

安らかに心と身体を癒し

そしてさらに元気に導いてくれると

思います。

 

良質な睡眠は秋から冬にむかう身体を

しっかりとサポートしてくれるのでは？と思います。

 

 

専門家ではないですので

断言はできませんけど

自分の体験から、そう感じます。

 

 

先日も夫と朝食を食べながらある話をしていて

 

昨年、職場の異動で日々忙しくて、

夫曰く、とにかく「はやく仕事を片づけないと」

「やらなくては！」と

追われる感じで春から夏と奮闘し

夏の疲れもそのままに秋も更にがんばっちゃったら

冬にめずらしくインフルにかかったと。

 

そういえば、いつも風邪ひかないのに

冬に寝込んだ夫をみて、珍しいな～

とおもったことを、今になってみると

すっかりわすれていたけれど（笑）

 

夫本人は普段めったに体調を崩さない人

（健康がめっちゃ取り柄・笑）

なので、インフルにかかったのも

人生で２回目くらい？だったらしく

記憶に新しいみたい。ゆえに

相当印象的だったのでしょう。

 

「だから今年はちゃんと夏の疲れを

おざなりにしないで、ケアをするんだ」と

いっておりまして、まさに有言実行しているなあ～と。

 

自らの体験からの学びなんでしょうね。

 

（いつもよく寝ているけれど）

今年はさらに早く寝て、体調管理をしているようです。

何かを特別するより、寝るが一番！ってことですね。

 

 

今日たまたま、みたNHKの番組で

自律神経と睡眠のことを

やっていましたが

 

寝る３時間前の行動が

良質の睡眠を作ると話していました。

長く寝ればいってもんでもなく

質の良い睡眠が大事とも。

 

 

まさにいつも私が行っている呼吸法などをして

「良い睡眠にはいる準備」をする。

そうそう～って思いました。

 

家に帰ってから、寝るまでの時間は

「何かやらなきゃの時間」というより

交感神経優位から副交感神経に

スイッチをいれるために

 

クールダウンしてねるための準備

=質の良い身体づくりという

視点で考えると

 

それがさらには

心身ともに健康で

良質な人生につながっていくんでしょうね。

 

たかが睡眠といわず

されど睡眠。

とっても大切ですよね。

年齢を重ねるごとに感じます。

 

 

特にお年を召された方は

「寝られない」という方も多いですけれど

これもある種、生活習慣からくるものや

メンタル（物事の考え方）の影響も

あるんではないかな～と

たくさんの方のお話を伺うと感じるところ。

 

私たちを支えている「眠り」を

この秋はちょっと充実させていこうと

私も思って、秋はぐっすり眠ろうとおもいま～す。

 

 

寝苦しい夏の夜が終わったから

「ぐっすり眠れる」って

それだけでもうれしいですよね♪