見に来てくれてテンキュー
ございます
ございます大阪、めっちゃ
嵐のパネル展示で、
ドームゎ、推しの方達が
また、やってキターーー
やったね
ニッスイさんの講習に遭遇
お土産もらえます
←魔法の言葉
に、
←魔法の言葉に、吸い寄せられました
筋肉のお勉強
下肢の筋肉を測ってみぉ〜
①胸に両手をクロスして当てて。
②反動を付けずに、座った状態から立ち上がる。
③3秒キープ
やってみて
jojo、100点
ニッスイのお姉さんゎ、
片足バージョンが出来ないらしい
ぢゃ、次〜
ふくらはぎの筋肉量を測ってみぉ〜
①両手の人差し指と親指で、輪を作る
②利き足でゎない方のふくらはぎの一番太い
部分を力を入れずに軽く囲んでみましょう。
囲めなかったら、100点
えっ
も、も、もしかして囲めた
修行が足りん
現状を知った所で、
人の筋肉は大きく分けて2つ 。
働きの違う 「速筋」と「遅筋」があります。
「速筋」は、瞬発的に大きな力を出してジャンプや 転びそうな時にぐっとふんばることに使われる筋肉です。
「遅筋」は、持久力があり、ウオーキング等の有酸素運動や姿勢の維持、呼吸をするのに使われる筋肉です。
ほぉ
筋肉ゎ、タンパク質で出来ている
プロテインにゎ、ホエイとソイがあり、
ホエイゎ、胃にはいるとバラバラに砕けて
吸収されるのが早く、運動後に取るのに理想なやつ
ソイは胃に入ると、ぐっと固まるので吸収に時間がかかるので、腹持ちがよくダイエット向きって。
筋肉を増加させるにゎ、
十分なタンパク質と運動の刺激が必要って。
うん、これゎ、わかる
でも、運動無しで、
えーーーーー
スケソウダラ、食べるだけで、筋肉が増えるだと
研究結果
日常生活を変えずに筋肉量が増えるってヤバっ
脳が筋肉再生にスイッチオンするんだって
あの筋肉の痛みを経験しなくても、
筋肉増えるって
まぢか〜
まぢか〜タンパク質の利用効果
やっぱり卵、優秀
身体に取り込まれて利用される量が
ダントツに多い、
スケソウダラ＆卵
ご視聴ありがとうございました
で、もらったのがコレ。
人生100年時代。要介護の方や、運動出来ない
方が、食べるだけで、体重や筋肉を増加させたり、
できる事を期待して研究されたそうです。
研究する人ってカッケーってなりました
ってなりましたjojoも、役に立つ理想の事、考えてみようかな
脳を鍛えたら、次ゎ、身体。
リズムに合わせてヨガにチャレンジ（45分）
（45分）その後、
ボディコンバット（45分）
その後、
フラダンスにチャレンジ
初
体験
体験ホンキの人もいれば、がっつり初めての人まで。
先生ゎ、キャシー中島さん激似のぢょし。
ハワイ島のフラダンスの聖地ゎ、ヒロってUの
フラダンスの振り付けゎ、手話の様に、一つ一つ意味がありますって、
下の動画の一曲が踊れるように、
レッスンスタート
楽すぃっしゃぁ〜
覚えた〜
次ゎ、
5月ゎ、
プールの水着レンタル無料だからチャレンジ
バーも利用できるのよさ
水中ウォーキング用と遊泳用と。
泳いでみる
水を得た温水です。
水を得た温水です。jojoの隣で、バッタン
バッタンと
バッタンと音を立てて近づいてくる、おじいちゃん
バタフライしてた
すんげー
すんげー未だに泳ぎ方が解らず、
やってみると溺れてるだけの人になる
ぷはぁ
ここの
インストラクターの方々。プロ集団
スポーツに特化した資格って
いっぱいあるんだなぁってみていると、
えっ特技が早食い
特技が早食い載せてるだけに、すごいんだろーなぁ
この後、温泉で整いました
非日常的な刺激に脳も身体もスッキリ
あ〜楽しかった
ほな
ぢゃあ、
前に居る他人を蹴らないでって
てなる所で
急に具合をわるくされましても」
