美容に睡眠が欠かせない！！という事は
周知のことと思います
睡眠は最高の美容法と言われたり
少し前まで
お肌のゴールデンタイムと言わていた寝る時間だったり
（今は寝る時間ではなく質と言われています）
いくらお肌や身体のいいと言われるモノを
食べても塗っても
受け入れる身体が整っていないと身にならない
受け入れたとしても運用する身体じゃないとただのゴミ
じゃあどうするってことですが・・・
答えはこれしかないでしょ❗️
『良質な睡眠
』
今までは寝る時間を言われていましたが
時間よりも質！！が大切です
寝ている間の事はわからない・・・？
ホント
朝起きられない
朝起きた時にスッキリ目が覚めますか？
肩や頭、腰のコリや痛みを感じてないですか？
起きた時から疲れていることはないですか？
顎は疲れていませんか？
寝付きが悪い、眠りが浅い
お手洗いに起きる
一つでも当てはまると
良質な睡眠が取れていない
と言えます
良質な睡眠とは
眠りはじめの９０分が大事
自律神経を整える
脳の老廃物をとる
身体の修復や代謝に必要なホルモンを分泌する
とても重要な時間帯です。
もちろん時間も大切です
同じ人に
毎日8時間の睡眠と6時間の睡眠を
同じ日数とってもらい
肌の状態や精神状態などを調べる実験の結果ですが、
8時間睡眠を数日間続けた後、
6時間睡眠を数日を続けたところ
しわが45％、しみが13％増えた実験結果があります
そして忘れてはいけないのが
良い睡眠は朝から始まっているということです
眠りを誘う
“メラトニン”というホルモンは
日中に作られ、夕方以降暗くなると分泌し始め
血圧、体温、脈拍を低下させ
気持ちを穏やかにして眠りを誘います。
このメラトニンは
年齢によって分泌量が違い
１０歳前後がピークで以後減少してくることで
睡眠時間が減少してゆきます
子供は１０時間平気で寝ていますが
大人になったら6−7時間となるのは
一要因としてこのホルモンが影響していると
考えられます。
昼間の時間をいかに有効に過ごすかで
夜の眠りの質が変わる
＝beautyタイムは日中に決まっているとも言えますね
次回は日中の過ごし方を書いていきます
これぞただの美人ではなくて“聡明な女性の作り方”ですよね