今日はいい天気
けど秋風が乾燥して冷たく感じますね
寒暖の差が激しいので
手足の冷えが気になる季節だし
夜冷えすぎて眠れない・・・
そんな方も少なくないのではないでしょうか
私は元々35,4度の冷え性女子なので
冷えに相当悩まされ
ありとあらゆる対処をしてきました
（今もケアは欠かさず継続して36.5度をキープできています）
冷え性のある女性は７割強と言われますので
多くの女性が“冷え”にまつわる悩みを
持っているのではないでしょうか
冷え対策として“入浴”についてお話しすることが
多いので、まずは効果的な入浴の仕方です
“入浴”は
美肌効果や温熱効果、代謝促進など
多くのメリットがあります
では、、、
と思いますか？？？
半身浴のメリットとしては
ここが盲点なのですが、
冷え性の方は大半が肩や背中のコリや痛み、
頭痛を感じており
これらは血行不良が主な原因です。
せっかく入浴で温められても
お湯から出ている上半身は冷えてしまうので
いくら温かい血液が流れても
冷えてしまうのです
少しイメージしてみると、、、
お風呂に入ると体温が上がりますよね
まず
体の表面（皮膚）が温まることで
体表に近い血液が温められます
皮膚の表皮以下の組織にも多くの血管が通って
血液が流れていますので
血管（静脈）を介して
身体の深部まで熱を持ち込むため
深部体温が症状し、身体全体も温められてゆきます
①38〜40℃でぬるく感じる温度
②15分程度
③肩までの全身浴
④バスソルト、エプソムソルト、クレイなどの入浴剤的なモノを入れる
温泉入浴では41度で10分入ることで
1.0-1.5度もの深部体温の上昇が見られるデータもあります。
淡水浴（ただの水を温めたお風呂）よりも
時間が短く早く体温の上昇がみられます
私は毎日の入浴には必ず
水素浴かその日の調子に合わせて
入浴剤等を入れています
ズッシリ疲れた時には迷わずお塩❗️❗️
適当に二握りくらい多めに入れちゃいます
私の最近のお気に入りは
『CERAPLE（セラプル）』
とにかく香りがすごく好み❗️
岩塩と100%天然のオイルで
ベルガモット、ラベンダー、ゼラニウム、シダーウッドが絶妙にバランスよく香ってきます。
先日の出張の時は、
お部屋にそのまま置いてルームフレグランスとして使って、
夜はお風呂に入れて二度楽しみました。
もう一つは
疲れいる時で特にむくみが気になる時にオススメ
アロマフランスのイエロークレイ
これもヘビロテしてるくらい大好き❣️
意外に肌が弱いので
お気に入りのアイテムを見つけるのに時間がかかりますが
逆に色んな方からオススメを聞かれ流ので今回ご紹介しました。
日々の暮らしの中で
ほんの少し丁寧に過ごすことで
入浴にしても断然効果が上がります
毎日の習慣で必然的に内側が磨かれて行くのなら
こんなに素敵で楽しいことはないな〜と思っています