「食×スポーツで、日本に元気と笑顔の花を咲かせます」
一般社団法人 日本スポーツ栄養コンディショニング協会 代表理事の吉田良子です
スポコンレシピリレー
～おやつ～vol.4
ワザあり☆残りごはんアレンジ
【簡単せんべい】
待ちに待った部活や練習が再開！！
急に暑くなって、早くもバテていませんか？
日曜日のテーマは「おやつ」
本日は
東京のマスター認定講師でスポーツファーマシストの
長谷川真帆先生が
残りごはんをアレンジした
おやつをご提案くださいました。
お釜に少し残ってどーしようか悩んだ時に
とっても便利な一品です。
ごはん×ふりかけの組み合わせで、
ミネラルたっぷりせんべいにもなりますよ♪
ぜひ作ってみてくださいね！
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【簡単せんべい】
【材料】
＊ごはん お茶碗半分)
＊ふりかけ
今回は雑穀かつおごぼうふりかけを使いました
＊塩 お好みで
【作り方】
１．ご飯、ふりかけ、塩を混ぜる
２．ラップに包んで、平く伸ばす
３．フライパンにオリーブオイルを引いて、表面に
焦げがつくまで焼く
☆ポイント☆
・甘いものが苦手な方に良いおやつ。
・ごま、雑穀、など「まごわやさしい」の要素を
取り入れられる。
・ふりかけの種類でバリエーションがふえます。
・焼く時の厚さで、中までカリカリか、
カリッとふっくらか、お好みの仕上がりに調節できます。
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☆スポコンレシピリレー☆
明日のテーマは 「筋力アップ」
１級認定講師の
中村 紀久子 (Kikuko Nakamura)先生が担当します。
今すぐできる！スポーツ栄養
全国の認定講師がみなさんへお伝えしています。
急に気温が高くなって、
練習再開で早くもバテていませんか？
身体づくりは食事が8割。
スポコンならではの、
細胞から元気になる一人一人に合ったお食事、
ぜひ学びに来てくださいね。
5月27日（水） 9:00～16:00 オンライン２級
5月28日（木）10:00～17:00 オンライン２級
5月29日（金）10:00～17:00 オンライン２級 満席
6月 4日（木）20:00～22:00 オンライン日常編
6月10日（水）10:00～17:00 オンライン２級
6月16日（火）20:00～22:00 オンライン日常編
6月29日（月） 9:00～16:00 オンライン２級
〈オンラインレッスン〉
グルテンフリー！
フライパン１つで作る
失敗しない米粉パン体験講座
6月1日（月） 10:00～12:00 残席１
6月6日（土） 10:00～12:00 満席
6月6日（土） 14:00～16:00
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