「ま」めー煮豆（市販の煮豆。お湯をかけて添加物のシロップを落としました）、お味噌汁の豆腐

「ご」ごまーほうれん草の胡麻和え、ごま昆布（塩昆布に白ごまを足して瓶に詰めています）、お味噌汁に白ごまのすりごま

「わ」かめ（海藻類）ーお味噌汁のわかめ、塩昆布

「や」さいーピーマン&パプリカ&レーズン（オリーブオイルと海塩）、ほうれん草の胡麻和え、切り干し大根（たくさん作って冷凍してます）、だし巻とお味噌汁のねぎ、プチトマト、みかん

「さ」かなーだし巻のちりめんじゃこ、ふりかけ

「し」いたけ（きのこ類）ー切り干し大根のしいたけ

・鶏肉の甘酢あん和え

これに、補食の

鮭おにぎり（のり、黒すりごま）

オレンジジュース

お弁当も冬バージョンになっています

ランチジャーだけでは足りないので、ランチポットの大にもご飯を入れて、小に汁物を入れています。