アラサーワーママ公務員のあやちです。
2020年7月生まれの長男、2023年5月生まれの次男を
子育て中の4人家族です👨👩👦👦
現在は育休中ですが、
育児、ワーママ、美容
などなどの日常を記録しています(^^)
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こんにちは、あやちです
私は現在3歳4ヶ月の長男と
0歳6ヶ月の次男がいる
2児のママですが、
長男、次男を出産後、
それぞれ
3ヶ月で元の体重に
戻すことができたので、
その事について書こうと思います
まず、私は元々BMI18.5未満の
痩せ型体型で太りにくい体質
というのもあるという前提で
見て頂けると嬉しいです
といっても、
長男、次男妊娠中は
共に9kg体重が増えました
私の元の体重から考えて、
9〜12kg体重を増やすよう
言われてたので、
ちょうどいい増加量では
あったのですが、
それでも、出産後すぐは
元の体重より5kg程
多い状態でした
普段から運動はほぼしていないため、
運動はせず、
食生活を気をつけただけでも
元の体重に戻ることが
出来たため、
参考になったら嬉しいです
自分の中で
意識したことは3つあります
①夜ご飯のあと何も食べない
いきなり当たり前
過ぎるかもですが(笑)
現在も次男に授乳中で、
長男の時は9ヶ月くらい
授乳をしていたため、
特に動いてなくても
お腹が減るんですよね
特に産後2ヶ月くらいは
夜中も授乳していたため、
夜中にお腹が空くこともしばしば
でも、夜ご飯を
18時〜19時くらいに
食べたあとは次の日の
朝ご飯までは何も食べない
ようにしていました
②産後用ガードルを履く
産後1ヶ月後くらいからは、
ワコールの産後用ガードルを
毎日履いていました
ガードルに
フックとファスナーがついていて、
正直、脱ぎ着するのは
めんどくさいです(笑)
あと、夏は暑いのが難点です
でも、お腹から太ももまで
しっかり引き締められます
最初はキツく感じますが、
徐々に慣れてきます
産前に母からプレゼントで
もらったものでしたが、
これを毎日履いていた効果は
大きかったと思います
③引き締めクリームを塗る
ナチュラルサイエンスの
ファーミングリフトという
ボディ用引き締めクリームを
マッサージしながら全身に
塗っていました
特にお腹回りは集中的に
マッサージをしてました
長男次男共に産後は
夏だったので、
あまり乾燥する季節ではないため、
クリームを塗るのは
ついサボりがちになるところですが、
お風呂上がりすぐには
塗れなかったとしても
寝る前までには塗っていました
以上の3つになりますが、
どれも時間がかかるようなこと
ではないので、
少し意識するだけでも
変わってくるかもしれません
ちなみに私は①と②は
今でも続けていて、
③のクリームは
保湿クリームに変えて継続しています
何事も日々の積み重ねですね
ではまた