こんにちは。
「制限」ではなく「管理」で痩せる！オンラインパーソナルトレーニングの松永健吾です。
皆さんは、
「ダイエットしよう！」
と決意して、トレーニングを始めたものの、三日坊主で終わってしまっていませんか？
その原因と対策を考えていきましょう！
人間のカラダは、環境に適応します。
55kgで10年間生きて来てるなら、55kgがスタンダード。
頑張って２ヶ月で50kgに体重を減らしたとしても、ずっと55kgで生きてきたから、
「隙あらば55kgに戻ってやるぞ！」
という状態です。
2~3ヶ月のダイエットプログラムで痩せてもすぐリバウンドするのは、こんな背景があるからです。
ダイエットは、この「環境に適応する能力」を活用したものなのです。
体重を維持するためには、
・その体重に見合った消費量
・その体重に見合った摂取量
を続けなければいけません。
ただ、食事を減らしたままというのは、難しいですよね。
となると、消費を上げなければいけない。
有酸素運動はやった分だけ消費するけど、「消費しやすいカラダ」を作るわけではない。
なので、消費を上げるために最も有効なのは、
トレーニング習慣を作る
ということになります。
期間限定の「イベント」ではなく、「習慣」ですね。
ダイエットプログラムでは継続できるのに、プログラムが終わると同時にトレーニングもやらなくなる。
これはなぜか？
多くの場合、
そもそも無理して生活の中に入れていた
ということが考えられます。
「習慣」にできるキャパシティを超えて頑張りすぎていた、ということですね。
プログラム中なら、お金も払っているし、なんとかこなせる。
そんなレベルのことをやっていたら、終わってからやらなくなるのは当然です。
無理して頑張った分、燃え尽き症候群みたいにもなりますしね！
ではどうすればいいのか？
「制限」ではなく「管理」で痩せる！オンラインパーソナルトレーニングの松永健吾です。
皆さんは、
「ダイエットしよう！」
と決意して、トレーニングを始めたものの、三日坊主で終わってしまっていませんか？
その原因と対策を考えていきましょう！
カラダは環境に適応する
人間のカラダは、環境に適応します。
55kgで10年間生きて来てるなら、55kgがスタンダード。
頑張って２ヶ月で50kgに体重を減らしたとしても、ずっと55kgで生きてきたから、
「隙あらば55kgに戻ってやるぞ！」
という状態です。
2~3ヶ月のダイエットプログラムで痩せてもすぐリバウンドするのは、こんな背景があるからです。
ダイエットは、この「環境に適応する能力」を活用したものなのです。
体重を維持するには習慣を作らなければいけない
体重を維持するためには、
・その体重に見合った消費量
・その体重に見合った摂取量
を続けなければいけません。
ただ、食事を減らしたままというのは、難しいですよね。
となると、消費を上げなければいけない。
有酸素運動はやった分だけ消費するけど、「消費しやすいカラダ」を作るわけではない。
なので、消費を上げるために最も有効なのは、
トレーニング習慣を作る
ということになります。
期間限定の「イベント」ではなく、「習慣」ですね。
なぜダイエットプログラムで2~3ヶ月はできるのに、それが習慣にならないのか？
ダイエットプログラムでは継続できるのに、プログラムが終わると同時にトレーニングもやらなくなる。
これはなぜか？
多くの場合、
そもそも無理して生活の中に入れていた
ということが考えられます。
「習慣」にできるキャパシティを超えて頑張りすぎていた、ということですね。
プログラム中なら、お金も払っているし、なんとかこなせる。
そんなレベルのことをやっていたら、終わってからやらなくなるのは当然です。
無理して頑張った分、燃え尽き症候群みたいにもなりますしね！
ではどうすればいいのか？