こんにちは。
「制限」ではなく「管理」で痩せる！オンラインパーソナルトレーニング
の松永健吾です。
週明けからいろんな方に、
「先生！金スマ見ましたか？あれどう思います？！」
と言われるのでなんなのか聞いてみると、
体幹リセットダイエットという本について
でした！
テレビはほとんど見ない（HTBの朝のイチモニくらい）ので、全く知りませんでしたが、
「1日5分のトレーニングを3ヶ月続けたら10kg痩せた！」
みたいな感じでした。
「どうなのか？」
と問われても、
「当事者じゃないので実際のところはわからない」
となってしまいますが、業界の一般論で言うと、
「食事を変えず、トレーニングのみで3ヶ月で10kgは無理でしょう！」
と思う方は多いと思います。
とまあここでわからないことをあーだこーだ言っても仕方ないので置いといて、この方の言っていることで、
普段使っていない筋肉を目覚めさせる
と言うニュアンスのことに関しては、その通りだと思います。
というのも、僕が食事管理からトレーニング指導までみっちり叩き込むプログラムである、オンラインパーソナルでは、
・身長、体重、年齢などから消費カロリーを弾き出す
・毎日の摂取カロリーを計算する
・これらを週単位、月単位で分析する
ということを行なっています。
計算して出た「消費カロリー」より、食べる量である「摂取カロリー」の方が少なければ痩せていくので、それを目安に食事をしていきます。
しかし、この2つのグラフを見てください。
赤いラインが消費カロリーの目安で、そこを下回っている日が多ければ体重は減るだろうというグラフです。
棒グラフは消費をオーバーしてる日もありますが、だいたい下回っています。
※この方は少なすぎたり、上下幅が大きいことも課題ですが。
で、体重変化を見てみると、、、、
あまり体重が減ってないんです！
消費カロリーより少なく食べてるのに、痩せない。
これには様々な理由があると思いますが、
使われていない筋肉が多くあり、計算で出る消費カロリーほど消費できてない
ということも理由として考えられます。
この傾向は特に、「食事制限ダイエット」を繰り返してきた方に多く見られます。
数値を見てもらうと、結構少ない摂取カロリーですよね！
こんな方がこれ以上食事を制限したら、絶対体調崩してしまいます。
やるべきことは、「ダイエット」ではなく「カラダ作り」です！
食事を減らすことは考えなくていいから、
「普通の食事量分くらい消費できるカラダを作ること」
を最優先に、トレーニングをしていくべきです。
トレーニングすることで、「使われていない筋肉」が目覚めていくので消費カロリーも増えていきます。
このプログラムではそんなトレーニングの細かいところを聞きまくることができます！
僕が同じ1分×5種目で使ってない筋肉を目覚めさせるトレーニングを作ってと言われたら、やはり裏側を使うのは共通ですが、もう少し「地に足がついたトレーニング」を多めにしますね！
近々YouTubeチャンネルでアップしたいと思います！
てことで、この本の内容もちゃんとやればカラダにいい影響はあると思いますので、チャレンジして見てはいかがでしょうか！
ちなみに、反る系の動きは腰を痛めやすいので気をつけましょう（レビューにもありますが）
「制限」ではなく「管理」で痩せる！オンラインパーソナルトレーニング
の松永健吾です。
週明けからいろんな方に、
「先生！金スマ見ましたか？あれどう思います？！」
と言われるのでなんなのか聞いてみると、
体幹リセットダイエットという本について
でした！
テレビはほとんど見ない（HTBの朝のイチモニくらい）ので、全く知りませんでしたが、
「1日5分のトレーニングを3ヶ月続けたら10kg痩せた！」
みたいな感じでした。
「どうなのか？」
と問われても、
「当事者じゃないので実際のところはわからない」
となってしまいますが、業界の一般論で言うと、
「食事を変えず、トレーニングのみで3ヶ月で10kgは無理でしょう！」
と思う方は多いと思います。
とまあここでわからないことをあーだこーだ言っても仕方ないので置いといて、この方の言っていることで、
普段使っていない筋肉を目覚めさせる
と言うニュアンスのことに関しては、その通りだと思います。
というのも、僕が食事管理からトレーニング指導までみっちり叩き込むプログラムである、オンラインパーソナルでは、
・身長、体重、年齢などから消費カロリーを弾き出す
・毎日の摂取カロリーを計算する
・これらを週単位、月単位で分析する
ということを行なっています。
計算して出た「消費カロリー」より、食べる量である「摂取カロリー」の方が少なければ痩せていくので、それを目安に食事をしていきます。
しかし、この2つのグラフを見てください。
赤いラインが消費カロリーの目安で、そこを下回っている日が多ければ体重は減るだろうというグラフです。
棒グラフは消費をオーバーしてる日もありますが、だいたい下回っています。
※この方は少なすぎたり、上下幅が大きいことも課題ですが。
で、体重変化を見てみると、、、、
あまり体重が減ってないんです！
消費カロリーより少なく食べてるのに、痩せない。
これには様々な理由があると思いますが、
使われていない筋肉が多くあり、計算で出る消費カロリーほど消費できてない
ということも理由として考えられます。
この傾向は特に、「食事制限ダイエット」を繰り返してきた方に多く見られます。
数値を見てもらうと、結構少ない摂取カロリーですよね！
こんな方がこれ以上食事を制限したら、絶対体調崩してしまいます。
やるべきことは、「ダイエット」ではなく「カラダ作り」です！
食事を減らすことは考えなくていいから、
「普通の食事量分くらい消費できるカラダを作ること」
を最優先に、トレーニングをしていくべきです。
トレーニングすることで、「使われていない筋肉」が目覚めていくので消費カロリーも増えていきます。
このプログラムではそんなトレーニングの細かいところを聞きまくることができます！
僕が同じ1分×5種目で使ってない筋肉を目覚めさせるトレーニングを作ってと言われたら、やはり裏側を使うのは共通ですが、もう少し「地に足がついたトレーニング」を多めにしますね！
近々YouTubeチャンネルでアップしたいと思います！
てことで、この本の内容もちゃんとやればカラダにいい影響はあると思いますので、チャレンジして見てはいかがでしょうか！
ちなみに、反る系の動きは腰を痛めやすいので気をつけましょう（レビューにもありますが）