苦手なことにこそチャンスがあります！腕立て伏せは超オススメ！

こんにちは。

産前のウエストを取り戻す！札幌の出張パーソナルトレーニング

の松永健吾です。

皆さんは、
得意ですか？

腕立て伏せ。

多くの女性が、

「とても苦手です！」

「1回もできません！」

と言うこの腕立て伏せ、実は超万能トレーニングなんです！

ターゲットは胸の筋肉「大胸筋」なのですが、このように内ももにボールを挟み、姿勢を意識するだけでお腹周りにも効きます。



くびれ作りにも効果的なんです！

胸の筋肉に効く　→　バストアップ

二の腕に効く　→　二の腕引き締め

体幹に効く　→　くびれ作り

とてもすばらしいトレーニングですね！

パーソナルトレーニングを受けているKさんも、腕立て伏せが苦手な女性の1人です。

通常、腕立て伏せが苦手な方には、強度を軽くするため膝を曲げて床についてやってもらうのですが、Kさんはそれでもキツかったようでした。






そこで、さらに強度を軽くするために、手の位置を高くして行ないました。



これならいくらかマシなようです！



でも回数をこなすとやはりキツくなってきます。

なのでさらに強度を軽くするために、ベンチプレスに切り替えました。



これでしっかり追い込めましたとさ！

実施後のKさんからは、

早速胸の筋肉痛がきました！

苦手なので家ではくじけそうですが、なんとか頑張ってます！

自分でやってもしっかり筋肉痛がくるので、「今まで使ってなかったんだな、、」と思いました。

という声を頂きました！


「腕立て伏せは苦手なんです！」

で切り捨ててしまうにはあまりにもったいない、とても効果の高いトレーニングなので、このように負荷を変えて、自分のレベルに合わせてぜひチャレンジしてみましょう！

Kさんのように、フォームチェックしながら、励ましてもらいつつ、しっかり追い込みたいという方は全力でサポートしますよ！





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