二の腕、肩、お腹を同時に引き締められます！

こんにちは。

「産後ママが産前と同じウエストになるパーソナルトレーニング」

の松永健吾です。

MさんIさんのペアパーソナルトレーニングですが、順調に痩せていってます！きっと！

そんなペアパーソナルトレーニングですが、2人揃えばお互いに負荷をかけ合うこともできちゃいます。



今日は肩のトレーニング「ショルダープレス」をご紹介しますね！



通常のダンベルなどを使ったやり方と違い、このやり方は全く逃げ場がなくかなりの体力を必要とするので、1セット5回くらいで十分です！

2〜3セットやりましょう。

メインターゲットは肩ですが、補助的に二の腕の筋肉も使います。

さらに、上からのプレッシャーに耐える為に体幹が常に働いているのでかなり体幹も強化されます。

1種目で上半身がほとんど使われますね！

ペットボトルに水を入れて代用できますが、本当は3kg以上は使いたいです。

体幹により効かせるためにはやはりペアがいた方がいいので、パートナーを捜して実践してみましょう！




札幌市豊平区、中央区、厚別区、白石区、東区、西区、江別市、美唄市、岩見沢市などにも出張しています！
産後太り、下半身太りの方、ダイエット、腰痛、肩こり、膝痛改善などの方もお任せ下さい！