お腹引き締め、バストアップ、二の腕引き締めにはコレが一番！

こんにちは。

「産後ママが産前と同じウエストになるパーソナルトレーニング」の松永健吾です。

トレーニングには様々な種類があります。

胸なら胸、腕なら腕だけを鍛える種目もあれば、体幹を鍛える種目、全身の動きを鍛える種目などなど、それこそ何百種類もあるんです。

そんな数多くあるトレーニングの中で、「産後ママが産前と同じウエストになるパーソナルトレーニング」で必ず行なうものがあります。

それは、

腕立て伏せ

です。



「腕立て伏せ」という名前から、腕に効くイメージを持っている方が多く、ほとんどの女性が苦手とするトレーニングです。

実際には、胸の筋肉に効くトレーニングであり、補助的に、

・二の腕
・体幹
・肩

などにも効きます。

・二の腕引き締め
・お腹引き締め
・肩のライン作り
・バストアップ

に効果的ってことですね！



膝を伸ばしてつま先支持でできるのがベストですが、まずは膝付きでやってみましょう。

載せている写真のように、体を一直線にし、お腹を締めて行なうとかなり体幹周りに効きますよ！



内ももにボールやクッションを挟むと内ももやお尻を意識しやすくなるのでこれもオススメです。



みなさんかなり効いている様子が分かると思います！



床に近いので、赤ちゃんがぐずり始めた時なんかはこれをやると落ち着くし、ママはトレーニングになるし、一石二鳥ですね！笑



こんな風にぐったりになりますが、その分多くの筋肉を使うので自宅トレーニングでは必ず入れたい種目ですね！

ぜひ、取り入れてみてください！

正しいやり方は少しコツがあります。腕立て伏せをマスターしたい場合は、ぜひ一緒にやりましょう！




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