みなさん、こんばんは。
サポートセンターの古川です
今年はいつまでも夏みたいで秋って感じは全然しないなーなんて思っていたら、
秋を通り越して本格的な冬の寒さになりましたね
今日の東京は曇り、最高気温10度 最低気温2度でしたが、
今朝の東京新橋の気温は1.2度だったようです
昨晩のニュースで明日は今日よりも気温が低くとても寒い日になりそうですと
言っていましたが、一昨日もそういっていた気がする・・・
日に日に寒くなりそうですね
乾燥も凄まじいですが（涙）皆さま体調崩さぬようくれぐれもお気をつけください
さて、冬は汗かかないからと油断しがちですが、
不感蒸泄といって汗をかかなくても、
呼吸しているだけでも水分は体外に放出され、
乾燥や湿度の低下でも皮膚から水分が奪われています
その量は、なんと！大人で平均900ミリ/日
夏の汗は全身から汗がでる温熱性発汗ですが、
冬の汗は部分的にかく汗が多いのです。特に脇…
脇には匂いのもとのアポクリン線があります。
それから、冬は汗腺の働きが低下しているので、
濃度が高くアンモニアなどの匂いの成分が多いのです
冬こそ実は体臭ケアが必要なのです。
そして、濃度の高い冬の汗は夏の倍量のミネラルが出て行ってしまします
汗で失われるミネラルは、ナトリウム・カリウムだけではありません。
それ以外にも、マグネシウム・鉄・亜鉛も出ていきます。
マグネシウム肌から吸収されやすいミネラルですので、
鉱泉浴をいれたお風呂で、ミネラル吸収しながら体を温めて下さいね
夏よりも冬は代謝が高いので、気づきにくいですが意外と汗をかいていますが、
コートやセーターで汗が蒸発しにくいので、風邪をひきやすくなります。
風邪やインフルエンザは湿度が50度以上で活動が低下するのでお部屋の加湿器は強め
＆乾いた空気の冬は気管支内の粘膜が乾燥して免疫機能が低下するので、
防御のために水分補給が必要です
冬は寒いので普段より水分量がすくなくなりやすいので、意識して飲んでくださいね
＜水分補給の目安＞
体重×30㎖ ミネラル水を推奨
※例：体重50キロの方
1.5Ｌのお水に希望の命水を50㎖（体調不良の時は希望の命水は倍量の100㎖目安）/日
また、12月に脳梗塞や心筋梗塞が多いのも水分不足から
血液がドロドロになり血管が詰まることも原因の一つ
認知症も水分補給で改善するとも言われいますので、水分不足は侮れません
いっぺんに飲むとよりも、こまめな水分補給が吸収にはいいので、
コップ1杯（約100～200㎖）のお水を、7.8回飲むなど上手に水分補給してくださいね
コロナ後はだいぶ忘年会も減ったようですが、
それでも12月はお酒の機会が普段より多くなるので、
いつもよりチェーサーは多めでいきましょう
それでは、皆さま水分補給してお肌プルプルで元気にお過ごしください！
