皆さま、こんばんは
サポートセンターの古川です
最近、ゲリラ豪雨が多いですが、皆さま当たっていませんか？？
東京は、何故か人が街や駅に出る帰宅時間帯などに多いので、
今週は思いっきり、ゲリラ豪雨に当たりました
30分待てればいいのですが、それが出来ない時に降るんですよね…
皆さんはお気を付けくださいませ
今日は、いちばん暑い時期は過ぎたと言われても、
まだまだ暑い夜に、寝れなくて困っている方へお伝えしたい
私が定期的に動画で配信している＜反射区＞をお伝えいたします。
反射区とは、リフレクソロジーや反射療法で押すツボのような場所で、
ツボが点なのに対して、反射区は面で、広く外すことが無いので、
誰でも効果が出やすいのが特徴です。
手の平には1万7千本の末梢神経が走っていて、
この神経が脊髄を通して各臓器、器官と繋がっています。
そして手の平には80か所以上の反射区があります
命水を飲んでから、押して頂くと
反応も出やすいと思うのでお勧めです
＜不眠＞の反射区は3か所
①副腎 ②間脳 ③背骨下部
①副腎
場所：中指から下がって盛り上がっている骨の下を
親指で押してください。
溜まっているストレスを開放して眠りやすくします。
★7秒間を3回押す×両手
痛かったり固い方も徐々に柔らかくなっていきます。
②間脳
場所：親指の真ん中
疲労回復やメラトニンの分泌を調整してくれます。
※人差し指から押すと力が逃げてしまいますので、
親指から押すと押しやすいです。
★7秒間を3回押す×両手
凹みがなかなか戻らない方は疲労がたまっている方や、
睡眠不足の方ですので、マメに押しましょう！
③背骨下部
副交感神経を優位にし、リラックスさせてくれます。
場所：親指の下三分の一の場所
★7秒3回×両手
腰痛をお持ちの方は、痛いかもしれません…
＜取って頂きたい栄養＞
トリプトファンが不足すると、睡眠時間が減少したり、
睡眠の質が低下したりすることが分かっています。
トリプトファンは朝摂った物が、メラトニンになり、
夜になるとセロトニンに変化しますので、
朝食に摂るのがお勧めです
トリプトファンを含む食品は、
乳製品・卵・牛肉・豚肉・朝時間が無い方はバナナだけでも摂れます。
メラトニンを動かすにはマグネシウムが必要ですので命水もお忘れなく！
他にも
1 朝日を浴びる
2 軽い運動
3 カフェインは寝る4時間前まで
4 夕食は就寝の3時間前までが理想
5 寝室でスマートフォンは封印
体を温めることも睡眠には大きく関係しますので、
地味ですが実は効果絶大の鉱泉浴を入れた足湯！
洗面器にくるぶしまでのお湯を入れ鉱泉浴を5ml・5分間！
これもお勧めですので是非お試しください！
不眠が続いている方は、2週間は続けてみてください
反射区は1回につき7～10秒を3～5回、1日3～5セット
通勤電車、ランチタイム・TV見ながら・お風呂の中など
隙間時間に是非押してみてください。
反射区を押した日はいつもより多く水分を飲んで、
老廃物を流しましょう。ミネラル水がお勧めです
是非、動画もご覧ください
よろしくお願いします
それでは、皆さま
素敵な週末をお過ごしくださいませ
