みなさんこんにちは
サポートセンターの古川です
暑い日が続きますが如何お過ごしでしょうか
私の家は先日エアコンが壊れて、強制的に夏を満喫しております！涙
暑い毎日や日々の生活の中で大小ありますが、ストレスはつきものですが、
そんなストレスと皆様はどう付き合っていますか
自分のストレス解消法は3つ持っておくと良いそうです
（一人で出来ることを1つ以上入れる）
皆さんはどんなストレス解消法をお持ちですか
是非教えてほしいです＾＾
私は普段のストレス発散（気分切り替え）で一番頻度が高いのが、
①カフェで本を読むことです
オススメなのが、休みの日にはスマホを家に置いて、
スマホなしでのカフェで読書です
普段、家で本を読んでいても何かとすぐスマホを出してしまいます
そして、気づけばネットサーフィンしていたり…
1時間でもスマホなしの時間があると、とてもスッキリしますので、
是非お試しください
②自然と触れ合う
旅行へはなかなか行けませんが公園だったらいつでも
敷物を敷いて、素足で芝を踏みしめたら、
体内に溜まったストレスが足から大地（地球へ）へどんどん出ていきます
アーシングして身体の中をリセット
お休みの日に、都内の公園、新宿御苑に行ってきました
新宿御苑内のスターバックスからの景色です♪
ちなみに、緑はパソコンの画面で自然の写真を見てもストレスが軽減するという研究データがあります
皆さんのストレスが少しでも減ったら嬉しいです
③お酒を飲む！（あくまでも適量です！）
家族や友達と一緒に飲んでも
一人で飲んでも
私はストレス発散になります
私の最近のお気に入りは、ウォッカにトマトジュースです。（ブラッディーメアリー）
家に常時ある、レモン果汁、胡椒、タバスコ、そして希望の命水をIN
（焼酎にトマトジュース、ウイスキーにトマトジュースも美味しかったです
）
トマトジュースはアルコール分解酵素や二日酔いの原因になる
アセトアルデヒドを分解する酵素を活発に動かしてくれます
命水も入っているので最強です
ウォッカは、プリン体0！糖質0！の蒸留酒なのでダイエット的にもGOODです
※陰陽栄養学では、トマトは夏野菜でも冷やす力が強いとの事なので、飲み過ぎにはご注意を
あとは、
ストレッチや筋トレ
（最近、暗闇トランポリンが気になっています）
友達と着物や浴衣で出かける
（レストランで食事したり）
ハーブティーを飲む
（ウーマンブレンドティー 女性にオススメです）
両親に会う
花を買う
整体へ行く
定食と生ビールセット
洋服を買う
100円ショップで爆買い
音楽を聴く
銭湯へ行く
小さい日常のストレス発散はこんな感じです
でも、イライラが止まらないときありますよね
そんな時には
→深呼吸
→今のイライラ度を数字にしてみる
→ストレスの理由を紙に書き出してビリビリに破る
→いい思い出を思い出す
これだけでもストレス度はだいぶ下がります
ですが、
栄養を摂ることでも軽減できます
何か原因がある訳ではないのに最近イライラするという方は
脳や血液に必要な栄養が不足してバランスが乱れている可能性があります。
この場合は不足している栄養を体に入れてあげれば解決します
＜カルシウム＞
不足するとイライラします。
骨だけではなく、血液中にもあるカルシウム濃度が下がると
興奮や緊張などの刺激に対する神経の感受性が下がりイライラに繋がります。
また、血液中のカルシウム濃度が下がれば骨から血液中にカルシウムを溶かし出してしまいます。
女性は特にカルシウム不足より骨粗しょう症になりやすいので注意が必要です。
60代では5人に1人、70代では3人に1人の割合です。
単一でミネラルを摂ると体に害になることも。
CAだけは危ない？焼成？未焼成？色々選ぶのは難しいと思いますが、
こちらは善玉カルシウム100％で安心してお飲みいただけます。
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＜マグネシウム＞
マグネシウムが不足すると神経過敏や興奮しやすくなります。
マグネシウムが不足すると、ドーパミン（意欲や喜びに関係）が減少し、
ドーパミンが減るとセロトニン（脳を活発に・精神安定）も減少します。
＜鉄＞
怒りっぽく、注意料散漫、落ち込み
＜亜鉛＞
感情不安定、イライラ、不安、味覚障害
＜マンガン＞
ぐちっぽくなる、食欲不振
＜モリブデン＞
注意力低下、睡眠障害
ミネラルの一部を見ただけでもこんなに関係しています。
また、イライラの原因によっても必要なミネラルは変わってきます。
＜希望の命水の代表的な5つの働き＞
①細胞をサポート
②身体の組織の成分になる
③生命力の鍵となる酵素をサポート
④他の栄養素をサポート
⑤神経伝達物質の生成をサポート
最後の「神経伝達物質」は、筋肉を効率よく動かす、緊張の緩和、集中力や記憶力、
そして「イライラや興奮」こういったストレスを感じる時の症状と大きく関わっています
あーー今日はちょっとシンドかったなー
なんて日は飲むとスッーーとなりますよ
＆
そして今年も異常な暑さですので、
意識的にこまめにミネラル補給してくださいね！
お水だけを飲むよりもミネラルが豊富なお水を飲むと
水分補給の効率がグンと上がります！
みなさまが穏やかな日々を過ごせますように
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