サポセン古川です
ダイエットをしている、した事がある方沢山
いらっしゃると思いますが、
どんな風に痩せたいですか
①体重をとにかく落として横から見たら薄い体
（日本人の若い子に多いように思います）
②筋肉を付け引き締まった体
③筋肉が程良くあり、痩せすぎではない体
私は体重を落とすだけのダイエットには興味が無く、
心がけているのは、③！！
（今月から数年ぶりに再開ですがwww）( ´艸｀)
無駄な肉がつきにくい体
筋肉を適度に付ける
髪や肌を綺麗にする
スチームあてて
パックして
楽しい～
本当に思うのが、ダイエットを考えれば、考えるほど、
健康的な生活になっていきますΣ(･ω･ﾉ)ﾉ！
チョコレートをカカオ豆へ
ケーキをドライフルーツへ
パンもお米も黒い物を雑穀ﾊﾟﾝなど
夜はお肌の事を考え遅くとも1時までには寝る等。。。Zzz…(*´?｀*)｡o○
そして
ミネラル
ミネラルは、お肌、髪、爪を綺麗に
するのに欠かせない栄養素です
ダイエットの時に全然食べない人よくいますが、
だめだめだめ
それでは綺麗に痩せません
私達の体の4％がミネラルです
4％ですがミネラルは重要な働きをしています
美容に特に大きく係わるミネラルといえば
マグネシウム
セレン
亜鉛
ヨウ素
銅
食事制限でミネラルが不足しがち
特に女性は生理でミネラルが流れ出てしまいますので、
気をつけて摂取しましょう
ミネラルが体に入っていれば、
タンパク質やコラーゲンも働くのでターンオーバーされ、
やった～
やった～
