相変わらずライズ&ロアーがルート記号√になる私。
『ブランコを漕ぐように』
『大きな波になるように』
と、言葉を尽くして指導して下さいますが、先生の理想には程遠い模様。
大臀筋、中臀筋が上手く使えていないのです。
脹脛だけでどうにかしようとするから、ぐらつくし粘れない。
そこで先生、教室のエントランスへ私を手招き。
そこには高さ10センチ程の段差があります。
『リジーさん、手すりや身体の反動を使わずにゆっくり上り下りしてください』
懐かしの踏み台昇降。
背中が丸まらないようにゆっくり上り下り。
慣れてきたら音楽に合わせて。
胸から動くのではなく、丹田から動く感じ。
内腿や大臀筋を使って押し上げる、または粘る感覚。
※あくまで私の感覚です。
その後、びっくりするくらい変わりました。
『リジーさん、今の感覚です！一日一回は階段を手すり使わないで上り下りしてください！』
駅で姿勢良く階段上り下りしている人がいたら、多分私です。