ヨガラジオ体操を始めて5年が経ちました。
本格的にヨガにも興味を持って
一時期は1日3クラスをハシゴ。
毎日どっぷりヨガに浸っていた時期もありました。
今は、毎朝のヨガラジオ体操以外は
週に２，３回レッスンを受けるだけ。
気づいたら
呼吸が上手にできるようになっていました。
気持ちの起伏が減り、穏やかに。
自律神経も整いやすくなったんだろうなぁ。
えっ、どういうこと？
呼吸です。
普段の吸ったり、吐いたりすることが
スムーズにできて
鼻でするのにも抵抗なくできていました。
今さらかよ～
と思うかもしれません。
で取り入れている
『片鼻呼吸』のおかげです。
ヨガで使われる呼吸法で
あれれ、鼻から呼吸しても苦しくない。
心が落ちついて
頭がスッキリします。
正しいやり方!?は
胡坐を組んで
背筋を伸ばして
肩の力を抜いてリラックス。
できれば目を瞑れればいいんだろうけど。
私は起きた時、布団から出る前に
寝ながらやっています。
何気なく観ていた動画で
なぜ片鼻呼吸をするといいのか
しっくりきたのがきっかけです。
最初に説明があります。
鼻の穴が２つあるのは
陽と陰（太陽と月）のバランスを調整するためとのこと。
※ピンガラ、イダという言葉も出てきて
タイマッサージとも繋がっていたのかと感激しました。
※タイマッサージの主要な10本のセン（エネルギーライン）のひとつでもあるピンガラ、イダ。
片鼻呼吸のやり方は
9：58辺りから観てくださいね。
①右手の親指で右鼻を押し
左鼻から4カウントで息を吸う。
両方の鼻を閉じて（薬指で左鼻を押す）
4カウント息を止める。
右手の親指で右鼻を押しているのを外し
8カウントで右鼻から息を吐く。
②左手の薬指で左鼻を押し
右鼻から4カウントで息を吸う。
両方の鼻を閉じて（親指で右鼻を押す）
4カウント息を止める。
左手の薬指で左鼻を押しているのを外し
8カウントで左鼻から息を吐く。
①②を1セットとして7セットする。
7セットなのはチャクラが７つだから。
夜、眠れない方は寝る前にするのが
おススメですよ。
片鼻呼吸で
自律神経を整えていきましょう
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