みなさんこんにちはさるわたりです。
最近子供を長時間抱っこすることが多く、腰痛＆足がパンパンで辛いので最近サボっていたストレッチを始めました♪
今回ご紹介するのは肩立ちのポーズ♪
このポーズをすると足と腰が重力から解放されてかる～くなります♪
★やり方★
仰向けになった状態からしっかりと手で床を抑え
足を持ち上げる・・・
って無理！
私は腹筋が無いのか、足が持ち上がらなかったので壁を使いました・・・(´`)↓
壁があればできる♪
そのままお尻に力を入れて・・・
ここでキープ
意外に腰と足は楽で気持ちいいです♪
垂れ下がった内臓も元に戻る感じがしてポーズの後はウエストがちょっと細くなった気がしますよ！
足腰が痛い、ポッコリお腹が気になる方はやってみて～♪
私は壁の補助が無くてもポーズができるよう頑張ります・・・
そしてまだまだ発売中です★(＾◇＾)
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