腰痛の方むけのツボ。
① 神門（耳の上の方にある三角形のくぼみがある三角形の頂点）
イライラ、痛みの緩和
② 腰痛点（☆印の軟骨あたり）
慢性腰痛、ギックリ腰などに効果的
③ 坐骨神経（☆印の軟骨部分）
坐骨神経痛の方に効果的
痛みがある方がここが硬くなってると思いますよ！
④臀（おしり） （☆印の軟骨あたり）
臀部のしびれ、痛みを緩和
これは耳つぼではないのですが、
元スポーツトレーナーとしての豆知識。
腰痛の原因の一つとして
「お尻の筋肉が凝っている場合もある」のです！
腰は背中とお尻の筋肉に引っ張られてしまい腰痛の原因になってることもあるんです！
なのでお尻のストレッチなどをすると改善される場合もありますよ♡
【セルフケアの方法】
妊婦さんはお控えください
気持ちがいいと感じる程度の力加減でやりましょう。耳も手も清潔な状態で行いましょう。
※耳全体を揉む
親指の平と人差し指ではさむようにして、上のほうから下のほうへとおりてくる。
※耳をさわる（気になる部位）
親指の平と人差し指で耳たぶをはさむようにして押す。
3秒ほど押して挟んで、1秒ほど休む。
これを数回繰り返す。
痛みがあるところは力を加減して。
痛気持ちいい程度の力加減で！！
押すだけではなく、もんでもOK！
綿棒や爪楊枝の裏などで押しても大丈夫です。
※耳を回す
くるくると大きく耳を回しましょう。
手の位置をかえるとリフトアップもできちゃいます！
全ての方に結果が出るとは限りません。
ご理解ください。
東洋医学では「耳が硬いときは身体が弱っている」と言われます。
毎日の健康状態チェックにもなるので、1日に1度の耳を触る習慣にしてみてくださいね
耳ツボセラピスト養成講座も随時募集しています。
身体のケアには耳ツボ！オススメですよ！
