玄米七合食の続きです。
５日間、玄米だけを食べ続け
６日目の今日は、朝から回復食に入りました。
今日は、この数日間を
振り返って見たいと思います。
なぜ、急に始めたか
食生活が乱れた日が続き、
リウマチの痛みがひどくなり、
咳も相変わらず、続いたから。
どんな風に乱れていたか・・・と、言うと、
昼食はカップラーメン、
夕食は、レトルトカレーと、言った具合。
その結果、朝起きると痛みが
当たり前と言ったら、当たり前。
玄米七合食の流れ
１８日 昼食よりスタート
１９日〜２２日 玄米のみ。
２３日 朝 玄米＋味噌汁の汁
昼 玄米＋味噌汁（具を少し）
夜 玄米＋味噌汁
と、いうわけで今回は終了。
食べたもの・やったこと
❶玄米
２日間水に浸した状態の玄米に
１５種類の雑穀をプラスして炊いた
もちもちの玄米。
雑穀は、小豆など豆類の入っていないモノ。
❷お茶
無農薬・有機栽培のほうじ茶
❸ごま＋塩
いりごまを擦ったもの＋自然塩
❹梅干し
自家製のもの
❺ウォーキング
毎日、40分以上歩きました
❻朝ヨガ
YouTubeを見ながら10分程度
身体の変化
❶体重が減った（２キロ）
３日目くらいに測った時には、あまり変わらなったのに
４日目になったら急に減った。
❷おなかがへこんだ
（ジーパンのウエスト部分がゆるゆるに）
回復食を食べるようになったら、
もとに戻ってきた？
❸目がキラキラしてきた
5日あたりに鏡を見てビックリ
❹リウマチの痛みが楽になった
２日目あたりから、手首と膝の痛みが楽になり
３日目あたりから、四つん這いもできるようになった。（全体重をかけると手首は痛い）
困ったこと
❶頭痛
1日目と２日目の朝、
頭痛がした。
ずっと、痛かったわけではなく、
１０分ほど続いたという感じ。
❷貧血？
3日目あたりの朝、
目の前がチカチカしてきて
若干貧血のような状態でしたが、
それも昼頃には収まりました。
❸甘いものが食べたい！
5日目にウォーキングしていたら、
無性に甘いものが
食べたくなりました。
玄米甘酒をネットで調べて
近くのコンビニか生協に行こうか・・
迷いましたが、
家に帰って、お茶を飲んだらおさまりました。
❹目の周りがくぼんだ
４日目に鏡を見たら、
目の周りがくぼんで黒く見えました。
前回も経験があったので、
特に驚くことはなかったです。
よかったこと
❶夕食の時間が早まった
間食をしないので、早くお腹が空き、
夕食を１７時前後に食べていたため
結果的に寝る４時間前には食べ終わっていました。
❷胃腸が休まった
日によっては、夕食と翌朝の朝食の間が
１６時間開いたこともありました。
❸食事に集中できた
一口、100回噛むことにしていたので
TVやスマホを見たりせず
心を食事に集中することができました。
❹支度や片付けが楽！
玄米を食べるだけなので
食事の支度や後片付けがめちゃくちゃ楽でした。
だから続いたのかも。
❺運動習慣ができた？
毎朝、YouTubeの朝ヨガをやったせいか、
七合食開始前に痛かった肩こりも
すっかり治りました。
そして、毎日、ウォーキングをしたせいか、
身体が楽になったことと
気持ちがスッキリして
前向きになれたことが
収穫でした。
感想
前回やって、身体が慣れていたのか、
それとも５日間と決めていたせいか、
前回感じた３日目あたりの
めちゃくちゃ何かを食べたい
衝動はなかったし、
夫のごはんを作っていても
別に食べたいとも思わなかったです。
回数を重ねるほど
楽にできるようなので
また、気が向いたら
チャレンジしようかな
と、思っています。
（ご参考）
１合食：好きなものを好きなだけ食べる
２合食：ご飯＋味噌汁＋おかず４品
３合食：ご飯＋味噌汁＋おかず３品
４合食：玄米ご飯＋味噌汁＋季節の野菜のおかず２品
５合食：玄米ご飯＋味噌汁＋季節の野菜１品
６合食：玄米ご飯＋味噌汁＋漬物
７合食：玄米ご飯
８合食：断食
七合食は、もともとマクロビオティックの創始者 桜沢如一氏が提案した
「１日に玄米ごはん１杯で１０日間を過ごす」という健康法だとか。
一日一食だとかなり厳しい方法なので
もっとゆるやかにしたアレンジした方法を
色々なサイトで紹介しています。
私もゆるやかなやり方でしたが
身体の調子が整ったことを感じることができました。
それではまた！
