愛と笑顔溢れる女性鍼灸師のみぃちゃん先生です
台風ですね～。
風も強くなって来たし、みなさん、注意してくださいね～。
ところで！！
体の調子、皆さん、大丈夫ですか？？
体が重い。。。朝起きれない。。。などはないですか？？
昨日、今日、来られる患者サマたちのほとんどが、
「なんか、しんどくて。。。」
という状態
◆体が重だるい、
◆頭が重い、
◆口が粘る
◆ムカムカする、
◆吐き気、
◆胸苦しい、
◆腹部膨満感、
◆下痢、
◆食欲がない、
◆手足がむくみやすい、
◆朝方顔がむくみ気味、
◆尿の出が悪い、
◆体全体がぷよっとしている
この症状に当てはまった方は、原因は『水の巡りが悪い』です！！
いわゆる、東洋医学でいう『痰湿（たんしつ）』っていう症状ですね。
この症状を持っている人は、
湿度の高い梅雨時や夏、低気圧が近づいてきたときなどに体調を崩しやすい傾向があります。
体が重い、肩がこる、などの症状を予防するためには、
湿気の多い時期や台風の季節（まさしく、今日！！！）には、
特に食事に気をつけ、腹八分目を心がけることが大切です。
また、水分のとりすぎはそれだけで体調を崩す原因になるので、
しょっぱいものは控えて、のどの渇きを予防するようにしましょう。
また、
発汗は、体に溜まったよぶんな水分や老廃物を出す有効な手段です。
できれば、じわりと汗をかくようなスポーツがよいのですが、時間がない場合には、エスカレーターはやめて階段を使う、夕食の後に散歩をする、家でも簡単にできるダンベル体操を続けるなど、毎日の空き時間を利用した運動をしてみてください＾＾
そして、夜はゆっくりお風呂につかり、たっぷりと汗をかくようにしましょう。
そして、
余分なものをためないようにするためには、
食事の全体量やお酒の量を減らすことが何より大切ですが、
どうしても、無理な場合は、満腹感もあり、カロリーとして吸収しにくり食べ方を知っておくと便利です。
コツは、おひたしやサラダ、酢の物など、あっさりとした野菜料理から先に食べること。
食事の前にまず温かいお茶を一杯飲むのもいい方法です。
その後にご飯や主菜をよく噛んで食べるようにすると、食べる量も自然に減っていきます。
そして、余分なものを体から排出するためには、甘いものや油っこいものは控えて、野菜中心のあっさりとした食事にするのが基本です。
特に、余分なものを排出しながら、血液をサラサラにしてくれる、
昆布、わかめ、たけのこ、ごぼう、レタス、白菜、大根、玄米、ハトムギ、海藻
などは多めにとるように心がけましょう。
という感じで、私はもろに、この症状が出てますので（笑）
今夜はプチ断食したいと思います！！
みなさんも、何か参考になれば、嬉しいです！！！
では！！