人の最大の悩みは何だろう？
ブッダはそれを「生老病死」と捉えた。
それは現代も同じでしょう。
なぜ生まれてきたの？
なぜ年を取るの？
なぜ人は病気になるの？
なぜ人は死んでいくの？
人の悩みは尽きないものです。
マンダラチャート認定講師、
思考の便秘クリニック院長の萩野麻美です。
お友達がオモシロ部というのを立ち上げました。
主催の堀内映子さんは
昨年私がモニター募集したワークに参加してくださった方。
私と並んでいる方が堀内さん
普段はFBで投稿を拝見させていただいていますが
その文章に、心惹かれるものがあります。
映子さんの物の視点が私にはないものが多く
とても刺激的なのです。
なので、今回オモシロ部を立ち上げると知った時
真っ先に参加したかったのですが
あいにくその告知日は予定が入っていて参加できず。
で、今回2回目に参加できたというわけです。
今回は書き出しワーク。
思考の便秘を解消するのに
ヒントがあるかもしれない。と思い
参加することにしたのです。
頭の中には言葉が渦巻いています。
ポコポコと生まれては消えてゆきます。
それが頭の中にどんな状態を作っているか感じることはなくても、
常に言葉が頭の中でささやき続けているので
頭が休まることがない。
沢山の言葉を処理しきれなくて・・・
湧き出す言葉を捕まえることができなくて・・
今回オモシロ部に参加して教えてもらった方法が
チョー簡単。
コーピングリストを作り、
ストレスを感じた時に書いた中から選んでやってみる。
という方法。
頂いた資料からコーピングとは？
ストレスへの意図的な対処法で
・ストレス要因を解決するもの
・気晴らし
・認知的コーピング
などいくつかの種類があるが
自分助けになることなら
どんなこともコーピング。
と臨床心理士の伊藤恵美さんがおっしゃっているとか。
自分を助けるため。
という明確な意図をもって行うのが特徴だそうです。
やり方は簡単。
まずはストレスを観察する（モニタリングする）
ストレスの強弱
頭の中に勝手に出てきた言葉
その時の気分や感情
身体の反応
どんな行動をしたのか
を書き出す。
その次にコーピングリストを出来るだけ多く書く。
目安は100個
お金も時間もかからない物で、
楽しくて健康的で負担の少ないもの。
認知的コーピング（自覚する）と行動的コーピングの
両方を取り入れていることが基本ルール。
オモシロ部で実際にリストを書き出してみました。
20分で34個。
まぁまぁ書けた方なんじゃないかしら?
書き出したリストで絶賛されたのが
草笛光子さんごっこ。
お茶を飲むとき、本を読むとき
草笛光子さんならどうするかな？
どんなしぐさでどんなふうに？
そんなことを思って5分10分過ごしてみる。
煮詰まった頭から離れて
リラックスできそう。
これはかなり効果があるのでは？
ストレス解消法はいくつあってもいいと思います。
心の奥に安全にダイブする
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==今日の処方箋＝＝
～～～マンダラ思考より～～～
一日一服（福）
思考の便秘クリニック院長 萩野麻美
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