朝散歩を3年続けています。
早朝でも意外と気になるのが、紫外線対策。
そこで今回は試行錯誤の末に残った、
本当に買ってよかった
朝散歩やウォーキングの
日焼け対策アイテムをご紹介します。
ちなみに最近、
朝散歩の日焼け止めとして
買ってよかったのがBANOBAGI（バノバギ）。
SPF50＋・PA++++と
数値高めでも
みずみずしく伸びて
白浮きしにくく
肌負担も少ないのがお気に入り。
健康的なツヤ✨
帽子や洋服に色移りしにくく、
朝の散歩前にも使いやすく
とてもよかったです。
朝散歩を始めたきっかけ不調続きだった毎日
そもそも朝散歩を始めたのは
2023年の初夏。
ちょうど今頃です。
朝起きても疲れが抜けず、
鼻水やくしゃみが続き、
なんとなく気分も上がらない日が
増えていました。
小顔見えするシシベラのマスク
冷感タイプは夏に快適
オールドレースもおしゃれな色でした
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病院では原因がはっきりせず、
診断名は寒暖差アレルギー。
「自律神経の乱れかもしれませんね」
と言われるばかり。
薬ばかりが増えていって
不安になっていた頃に
見つけたのが朝散歩の記事でした。
試しに20分ほど歩いてみると、
太陽の光を浴びながら歩く時間が
想像以上に気持ちいい。
散歩後にシャワーを浴びて1日を始めると、
気分がすっきりして前向きになれました。
今では毎朝40分ほどの
ウォーキングが習慣です。
朝散歩を続けて感じたウォーキング習慣の魅力
朝散歩を続ける中で、
私自身が感じた変化は大きく3つあります。
✔ 朝の目覚めがスムーズになった
✔ 夜に眠りやすくなった
✔ 朝の顔のむくみが気になりにくくなった
最初は眠くて面倒でも、
歩き始めると自然と目が覚めてきます。
真夏になると暑くなる前の
早朝スタートになるため、
夜も自然と眠くなり
生活リズムも整いやすくなりました。
しかし夏にも快適に続けるためには、
暑さ対策と日焼け対策が欠かせません。
精神科医の樺沢紫苑先生も
朝散歩をおすすめされていますが
朝に太陽の光を浴びることで
✔︎幸せホルモン
「セロトニン」の分泌を促したり
✔︎骨密度アップに欠かせない
「ビタミンD」の生成が活性化されるとか。
そこでサングラスをかけずに歩いて
網膜で日光を検知するように。
そのうえで美白対策として
愛用しているのが以下のアイテムです。
朝散歩の日焼け対策におしゃれオーガニックコットン製アームカバー
まず欠かせないのがアームカバー。
真夏は長袖よりも
半袖やノースリーブの方が快適なので、
腕だけカバーできるアイテムを
重宝しています。
こちらは締め付け感がなく
オーガニックコットン素材で
肌あたりがやさしく
さらっとした着け心地。
ふわっクシュっとしたデザインも
おしゃれです。
2組セットは毎日使いやすく、
洗い替えにも困りません。
手の甲までしっかり覆えるので
散歩だけでなく
車の運転にも活躍しています。
軽くて持ち歩きやすいので、
通勤や旅行にも便利。
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朝散歩の日傘代わりに◎毎日かぶる完全遮光UV帽子
朝散歩の日焼け対策で
最も出番が多いのが帽子です。
顔だけでなく、
頭皮の日焼けも気になるようになってから
毎日かぶっています。
完全遮光100%タイプで、
まさに「かぶる日傘」。
柔らかい素材で蒸れにくく、
長時間かぶっていても快適です。
折りたためるので収納しやすく
旅行にも持っていきやすいのも
お気に入り。
帽子が大きめでバレないので
真夏は帽子の内側に保冷剤を入れて
暑さ対策も兼ねています。
上：ノーマル 下：つば長
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ヤケーヌより好きだった接触冷感フェイスカバー
次に愛用しているのが
接触冷感フェイスカバー。
忍者🥷みたいで
これまで避けていたのですが
はじめて使ったとき
着けた瞬間ひんやりして、
顔にべったりついたりもせず
めちゃくちゃ快適！
呼吸もしやすいので驚きました。
UVカット99%、UPF50＋👏
むしろしている方が、
涼しいぐらいで
うっかりつけているのを忘れるほど（笑）
首元までしっかり覆えるため、
首のあいたトップスの日でも安心。
目尻近くまでカバーできるので、
日差しが強い季節の散歩に役立っています。
つけたまま
鼻をかんだり水を飲めるのも◎
サイズ調整もしやすく、
長時間使ってもストレスを感じにくいです。
夏のウォーキングに軽くて涼しいワンタッチで開閉できる日傘
さらに暑くなると日傘も併用しています。
愛用しているのは、
ワンタッチ開閉できる軽量タイプ。
完全遮光でUVカット仕様、
しかも約225gと軽いので
持ち歩きも苦になりません。
✔ 片手で開閉できる
✔ 晴雨兼用
✔️完全遮光100%
✔ コンパクトで軽量
✔ 遮熱効果で傘の下が快適
軽くてコンパクト
すごい強風の日は避けているけど
雨の日も使えるので
旅行や通勤でも活躍しています。
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朝散歩の日焼け対策は便利アイテムで無理なく続ける
朝散歩を始めてから3年。
今では1日のスタートに
欠かせない時間になりました。
朝散歩は続けるほど
気持ちよさを実感できます。
一方で、
暑さや紫外線対策が負担になると
続けにくくなることも。
私はその日の気温や服装に合わせて、
・日焼け止め
・帽子
・アームカバー
・フェイスカバー
・日傘
の組み合わせを使い分けています。
無理なく続けられる
アイテムを取り入れることで、
朝散歩がもっと快適になりました。
気になるものがあれば
ぜひチェックしてみてくださいね。
紫外線が気になる季節も、
快適な朝散歩時間を
一緒に楽しみませんか🫶
でも
今回ご紹介した
アームカバーや遮光帽子などを
まとめてご紹介しています。
ぜひ遊びにきてください☺️✨
※すべて2026年5月30日執筆時の内容です。