「どんな自分も⭕にする」ってよく聞くけど、
それってどういうこと？
それってどうするの？
よくわからないんだけど…
そんな風に思っているあなたへ
自分を責めてばかりで苦しかった私は、
この「どんな自分も⭕にする」考え方を知ることで
とってもラクになれた
だから、
もしあなたが、
前の私みたいに、
自分にいっぱい❌をつけて、
自分をいっぱい責めて苦しいのであれば、
きっと、
この「どんな自分も⭕にする」考え方を知るだけで
とってもラクになれるからね
いつもの方も、
はじめましての方も、
ご訪問ありがとうございます
心屋認定講師 とも花認定 カウンセリングマスター
なおです
どんな自分も⭕にするって
例えば、
自分の中に湧いてきたどんな感情も感じてあげること。
嬉しいなぁ
楽しいなぁ
って気持ちは感じていて心地いいけど、
イライラするなぁー
悲しいなぁ…
苦しいよー
って気持ちは正直、
感じていてあまり気持ちが良くない。
そんな気持ち、
できれば感じたくないよね…
だけど、
嬉しいも、
楽しいも、
イライラするも、
悲しいも、
苦しいも、
どれも同じくあなたの中に湧いてくる「感情」であって、
そのどれもがいいも悪いもない。
だから、
感じていて気持ちのいい感情も、
あまり感じたくない感情も、
ただただ
「そうなんだね～。そう感じるんだね～」って、
自分の中で感じてあげよう。
どんな自分も⭕にするって
例えば、
自分の中に湧いてきたどんな想いも認めてあげること。
仕事したくないなぁ…
ご飯作りたくないなぁ…
もっとラクしたいなぁ…
ゴロゴロしていたいなぁ…
お金欲しいなぁ～
アレもコレもソレも欲しいなぁ～
全部欲しいなぁ～
子供と遊びたくないなぁ…
子供と一緒にいたくないなぁ…
1人になりたいなぁ…
「そんな風に思ってはダメだ！」って、
そんな想いを抱く自分に❌をつけそうになるよね…
だけど、
どんな想いでも、
あなたの中に湧いてきた「想い」であって、
そのどれもに、いいも悪いもない。
だから、
ただただ
「そうなんだね～。そう想うんだね～」って、
自分の中で認めてあげよう。
どんな自分も⭕にするって
例えば、
どんな自分も自分で味方をすること。
仕事で失敗した自分、
大きなミスをした自分、
分からないことばっかりで何度も聞きに行く自分、
子供にイライラをぶつけた自分、
子供を叩いてしまった自分、
子供に暴言を吐いてしまった自分、
掃除をしない自分、
片付けができない自分、
美味しい料理が作れない自分、
家事をやりたくない自分、
そんな自分を、
私はなんてダメなんだろうって責めそうになるかもしれないよね…
実際に、責めてしまうかもしれない…
だけど、
どんなことをしても、
どんな所があっても、
そんな所（そんな時）があるだけ。
あなたがダメだからな訳じゃない。
だから、
「そんな所（そんな時）もあるよね～」って、
自分の中で自分の味方をしてあげよう。
もし責めてしまったとしても大丈夫！
「そんな自分を責めてしまうんだね～」って、
責めてしまう自分も自分で味方してあげよう。
どんな自分も⭕にするって、
自分のいい所だけが⭕なんじゃなくて、
自分に❌をつけていることを⭕にすることでもなくて、
自分のいい所も、
ダメな所も、
自分に⭕をつけている部分も、
自分に❌をつけている部分も、
ぜーんぶひっくるめて、
今のそのまんまの自分でいいんだ
って⭕をつけること。
どんな感情も、
どんな想いも、
どんな自分も、
「そうなんだね～」って、
ただただそのまま受け止めて、
どんな自分にも⭕をつけてあげよう
私の場合はどうしたらいいのー？
もっと詳しく知りたいなー
そんなあなたは、私が一緒に⭕をつけるからね
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最後まで読んでいただいて、ありがとうございました
おわり