心理カウンセラー・公認心理師の栗林あや（いがぐりこ）です。

相手が急にそっけなくなった。

挨拶しても返事が短い。

話しかけても目を合わせてくれない。

なのに、他の人とは楽しそうに話してる。

・・・みなさんは、こういう経験ってありませんか？

「嫌われたかもしれない」

そう思った瞬間から、もう怖くて、じっとしていられなくなっちゃう。

相手にいつもより多く話しかけてみたり。

お菓子やプレゼントを差し入れてみたり。

「あの人何か私のこと言ってなかった？」って共通の知人に探りを入れたり。

関係を取り戻したくて、必死になる人も多いんじゃないかな、と思います。

でもこれ、実は逆効果になっていることが多いです。

カウンセリングで、こんな相談がありました。

（内容は個人が特定されないようフェイクを入れています）

会社の先輩が、ある日から、急にそっけなくなったそうです。

その方は、不安になって、先輩にいつもよりこまめに話しかけるようにしました。

お菓子を持っていったり、「気にかけてますよ」っていう態度を見せたり。

でも先輩の態度は変わらなかった。

むしろ、前よりさらにそっけなくなっていったそうです。

で、ある日、その方は、先輩が別の同僚にこう話してるのを聞いてしまったのです。

「あの子、最近やたら話しかけてくるし、お菓子持ってくるし、正直ちょっと重い」って。

この方は「やっぱり私、嫌われてたんだ」って思いました。

でも、ここがポイントです。

先輩が最初にそっけなくなった理由は、本当のところわかりません。

仕事が忙しかっただけかもしれないし、体調が悪かっただけかもしれない。

でも、先輩が「重い」と感じた原因は、はっきりしてるのです。

この方が不安になって、何度も話しかけたり、お菓子を渡したり、「何かあったら言ってください」って繰り返し接触したこと。

つまり、最初から嫌われていたわけじゃなくて、

不安から関係を確認しようとした行動が、

「重い」という気持ちを相手の中に作ってしまっていた可能性が高いのです。

嫌われたんじゃなくて、嫌われる状況を自分で作ってしまっていた。

これ、この方だけの話じゃないです。

不安が大きくなると、人は気づかないうちに、自分の行動を変えてしまいます。

やたら相手に話しかけるようになったり。

逆に、これ以上傷つきたくなくて自分から距離を置いたり。

共通の知り合いに「あの人、最近なんか変じゃない？何か知ってる？」って聞いてしまったり。

これ全部、不安をどうにかしたくてやってる行動です。

で、相手から見ると、「私に探りをいれる不審な人」に見えてしまう。

関係を守りたくてやってるのに、相手にはその気持ちが伝わらなくて、違和感や、不信感だけが届いてしまう。

じゃあどうすればいいか。

相手がそっけなく見えた日から、1週間だけ、自分の行動を変えないでください。

話しかける回数を増やさない。

距離も置かない。

相手の様子もうかがわない。

昨日と同じように過ごす。それだけ。

これ、すっっっっごく難しいです。

不安だから何かしたくなっちゃうんですよ。

何かすれば気持ちが楽になる気がするからね。

でも、その「私が早く楽になるために何かしたい」っていう気持ちこそが、関係を壊してる原因なのかもしれません。

1週間いつも通りに過ごすと、多くの場合、相手の態度は元に戻ります。

相手が忙しかっただけだった。

体調が悪かっただけだった。

自分のことで頭がいっぱいだっただけだった。

そういう相手の事情が、1週間経てば自然と見えてきます。

態度が戻っていたら、それが答えです。

わざわざ確認しなくて大丈夫。

で、1週間経っても相手の態度が変わらなかった場合。

それも、残念だけど、答えなんです。

相手は今、あなたと距離を置きたい状態にある。

その距離を、無理に詰めないこと。

どちらの結果になっても、大事なことは同じです。

不安に振り回されて動くんじゃなくて、自分で決めて動くこと。

よかったら、1週間だけ「いつも通り」を試してみてくださいね。

この話、もっと詳しくYouTubeの動画で話しています。

体験談の詳細や、自分のことを言われているのを聞いてしまったときの考え方についても話しているので、気になる方はぜひ見てみてください。

▼急にそっけない。焦るほど関係が壊れる理由【公認心理師が解説】

https://youtu.be/0HpZqiEDRNY

人間関係のコツはこちらでもお話しします。

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